Eksperter advarer om at mange mennesker som tar vitaminer og mineraler for bedre helse faktisk gjør det feil. Riktig inntaksrekkefølge er avgjørende for å maksimere fordelene av kosttilskuddene. Det handler ikke bare om å huske å ta dem, men også om når og hvordan du tar dem.

Ny forskning viser at visse næringsstoffer er mest effektive når de tas sammen, noe som kan forbedre kroppens evne til å absorbere dem. Dette er spesielt viktig nå som influensa- og forkjølelsessesongen nærmer seg.

Ernæringsfysiologene Madalena Vieira Costa og Sonia Sadique fra Holland og Barrett deler sine beste tips for å styrke immunforsvaret denne høsten.

"Næringsstoffer fungerer ikke isolert; de øker hverandres effekter på flere måter, både ved å støtte kroppens funksjoner og ved å hjelpe hverandre med å bli bedre absorbert," forklarer Madalena. "Det betyr at et generelt multivitamin ikke alltid er det beste valget, spesielt hvis du prøver å rette opp en spesifikk mangel."

En anbefaling for å forsterke immunforsvaret er å kombinere magnesium med vitamin D. Ifølge ekspertene kan dette bidra til å redusere betennelse, øke produksjonen av immunceller og håndtere stress. "Når forkjølelse og influensa begynner å gå rundt, er det smart å ta ekstra steg for å booste immunforsvaret," sier de.

Det er også viktig å merke seg at vitamin D-tilskudd ofte er i en inaktiv form som kroppen ikke kan bruke. Uten tilstrekkelig magnesium vil vitamin D ikke ha den ønskede effekten. "Vi må konvertere inaktivt vitamin D til sin aktive form for å dra nytte av helsefordelene. Uten magnesium er dette umulig," forklarer Madalena.

Men vær forsiktig: magnesium kan ha interaksjoner med enkelte medisiner, og det er derfor avgjørende å være oppmerksom på dette. Ekspertene anbefaler alle å konsultere med legen sin eller en farmasøyt før de introduserer nye kosttilskudd.

Husk at god helse ikke bare handler om å ta vitaminer, men om å ta dem riktig! Sørg for å følge disse ekspertenes råd for å holde influensa og forkjølelse på avstand. Hva venter du på? Ta kontroll over helsen din i dag!