En ny studie fra Mayo Clinic avslører en enkel balanseøvelse som kan gi deg verdifulle innsikter om din biologiske alder og generelle helsetilstand.

Øvelsen involverer å stå på ett ben, og fungerer som en effektiv metode for å vurdere muskelstyrke, beinhelse og nervefunksjon - alle viktige indikatorer på god helse og lavere risiko for fall, fallrelaterte skader og kognitiv svikt, ifølge The Sun.

Aldersrelatert svekkelse

Forskning publisert i PLOS One avdekker at balanseferdigheter svekkes betydelig med alderen. I gjennomsnitt kan en 50-åring balansere på ett ben i opptil ni sekunder, mens 80-åringer kun klarer tre sekunder.

Å mestre kunsten å stå på ett ben krever ikke bare fysisk styrke, men også god koordinering og hjernefunksjon, noe som er tegn på generelt godt helse. Dr. Kenton Kaufman understreker at balanse er en vesentlig helseparameter som kan indikere kroppens evne til å fungere optimalt.

Redusert fallrisiko

"God balanse støtter kroppen i hverdagen og reduserer risikoen for fall, som igjen bidrar til økt livskvalitet og sunn aldring," sier Kaufman. Studien viste at deltakerne ble bedt om å stå på ett ben for å måle stabiliteten deres, og det ble klart at evnen til å opprettholde balansen reduseres raskere enn andre helsemålinger som muskelstyrke og gangart.

Advarsel om helseproblemer

Kaufman advarer om at de som ikke kan stå på ett ben i fem sekunder eller mer, kan ha en økt risiko for helseproblemer, inkludert hjertesykdom, nevrologiske lidelser og fallskader. Det er derfor viktig å ta grep for å forbedre balansen.

Hvordan forbedre balansen?

For de som ønsker å styrke balansen, anbefaler NHS noen enkle øvelser som sidelengs gange og hæl-til-tå-gange. Regelmessig fysisk aktivitet som yoga, pilates og turer kan også bidra til å forbedre balansen. Ikke vent til det er for sent – begynn å trene balansen din i dag og ta kontroll over helsen din for en sunnere fremtid!