최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 슈퍼푸드가 새로운 트렌드로 떠오르며 인기를 얻고 있다. 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 건강에 좋다고 알려져 있지만, 일부 식품은 특히 주의가 필요하다는 전문가의 경고가 이어지고 있다.

1. 아보카도

아보카도는 건강에 좋은 지방이 풍부하지만, 과다 섭취 시 칼로리가 높아 비만의 원인이 될 수 있다. 한 개에 250칼로리 이상의 칼로리를 포함하고 있어 조심해야 한다.

2. 땅콩 버터

땅콩 버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 적정량을 초과하면 칼로리 섭취가 급증할 수 있다. 전문가들은 하루 2큰술 이상의 섭취를 피하라고 권고한다.

3. 코코넛 밀크

코코넛 밀크는 크리미한 질감 때문에 인기가 있지만, 포화지방이 높아 과다 섭취 시 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있다. 예외적으로 신선한 코코넛이 아닌 가공된 제품을 피하는 것이 좋다.

4. 퀴노아

퀴노아는 단백질과 섬유소가 풍부하지만, 높은 칼로리를 포함하고 있어 적정량을 지켜야 한다. 한 컵에서 약 220칼로리의 에너지를 제공하므로 주의가 필요하다.

5. 올리브유

올리브유는 건강한 지방의 대표 주자로 알려져 있지만, 과다하게 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있다. 따라서 적정량을 유지하는 것이 중요하다.

이처럼 슈퍼푸드라 하더라도 과유불급이라는 점을 잊지 말고, 적절한 섭취가 건강을 지키는 비결이라는 것을 명심하자.