「やらなきゃいけないこと」ができないあなたへ

毎日やるべきことがあっても、ついほかのことに気を取られて忘れてしまう。思いついたことが続かないのも、実は脳の癖によるものかもしれません。そんな「すぐやる＆続ける」ための脳を作る方法を紹介します。

あなたの目標を達成するためのフィードバック

その方法は、身近な人からのフィードバックを受けることです。身近な人に「やる気」を引き出してもらうことで、自然と続けやすくなります。この「すぐやる＆続ける」ための脳の作り方は、実は心理学に基づいています。

習慣化するための具体的なステップ

まずは、小さな目標を立ててみましょう。「3日坊主」で終わることはありません。挑戦したい習慣を3つ挙げて、1日10分から始めましょう。それを習慣化することで、脳は新しい品性を身につけていきます。

やる気を高める環境を整えよう

また、自分がやる気を感じられる環境を整えることも重要です。運動をしたいなら、運動道具をすぐ手に取れる場所に置いたり、友達を誘ったりしてみてください。

Q&A: 行動を起こせない理由

Q: なぜ「やる気」が続かないのでしょうか？ A: やる気は継続が難しく、毎日決まった時間にやることで生活の質が向上します。新しいことに挑戦するには、まず行動から。

今すぐ実践できる！「すぐやる＝行動」を習慣化する方法

1. 10秒アクション：思いついたらすぐ行動に移す。 2. 小さな目標から始め、徐々にステップアップする。 3. 書き出し、目に見える形で自己管理をする。 これらの小さな積み重ねが、あなたの脳を「すぐやる＆続ける」脳に変えていくのです。