異常な暑さ、これが2023年の真夏！

9月に入り、ここまで酷暑が続くとは。若い頃、そんなに暑かったのかな？毎年、「今年が一番暑い！」と繰り返される季節ですが、今年は本当に厳しい暑さです。先日、後藤美樹氏主催の「真夏の全力アゲポン大会」では、3000人もの参加者が熱気に満ちたステージで大いに盛り上がりました。エンターテイメントのすごさを体感です！皆さん、楽しんでいましたよ！実は、私は医療従事者です。

「ああ、これじゃダメだ」と思わざるを得ない筋力低下

今回は、「筋力低下」についてお話しします！筋力低下とは、年齢と共に誰もが避けて通れない問題です。だんだんと運動機能が衰え、それによって生活の質が低下してしまうのです。私たちが知っている高齢者の多くは、意外と自分の筋力低下に気づいていません。ただし、一部の方々はその影響を強く感じ、日常生活に支障をきたしています。これは大きな問題です！

筋力低下を防ぐ秘訣とは？

まず、筋力低下を防ぐには、運動が不可欠です。特に、レジスタンストレーニングが効果的と言われています。日常生活での体力を維持するために、意識的に運動を取り入れる必要があります。外でのレクリエーションや軽いジョギング、家でのストレッチなど、できる範囲で活動を続けることが推奨されます！

栄養も重要！

次に、栄養面でも気をつけるべきです。たんぱく質を多めに摂取することが、筋肉の維持には欠かせません。また、ビタミンDの摂取もおすすめ。日光に当たることで体内生成が促進され、筋力をサポートします！

未来の健康を考えよう！

私たちの社会が高齢化する一方で、筋力低下による生活の質の低下を防ぐための対策は急務です。この問題には皆が関与すべきで、地域社会での活動やサポート体制を整えていくことが重要です。自分自身を大切にし、未来の健康を手に入れるための一歩を踏み出しましょう。筋力を維持して、元気で活動的なシニアライフを送りましょう！