（CNN）最近の調査によると、長時間座り続けることは健康に深刻な影響を与える可能性があることが明らかになっています。長時間のデスクワークをする人は、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることが指摘されており、専門家たちは今すぐ行動を起こすことを勧めています。

一部の研究では、座った状態で過ごす時間が1日あたり6時間を超えると、心血管疾患や糖尿病のリスクが著しく増加するとされています。この傾向は、特に若い世代の間でも見られており、オフィスワーカーの健康を脅かす要因として懸念されています。

医師たちは、定期的な運動を組み込むこと、立って仕事をする時間を増やすこと、また、効果的なストレッチを行うことが重要だと強調しています。「座りっぱなしになると、新陳代謝が低下し、体の様々な機能に悪影響を及ぼす可能性がある」と千葉大学の専門家は語ります。それに加え、長時間の座位は姿勢の悪化を引き起こし、腰痛や肩こりの原因ともなります。

また、東京都市大学の研究によれば、長時間座り続けることで、血液循環が悪化し、静脈血栓症のリスクも高まることが示されています。このため、専門家は1時間ごとに立ち上がって軽い運動をすることを推奨しています。具体的には、立ち上がって歩き回る、少しストレッチをすることが効果的です。

驚くべきことに、このリスクは単なる座る時間だけでなく、座りながらの作業や食事の時間にも関連しています。そのため、日々の生活の中で自然に体を動かす工夫が必要です。

長時間座ることによる悪影響を軽減するために、オフィス環境の改善や、個人のライフスタイルの見直しが急務です。しっかりとした対策を講じることで、健康を保つ手助けとなることでしょう。今すぐあなたも自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか？