（CNN）最新の研究によると、デスクに座り続ける習慣がある人々は、身体にさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があることが明らかになっています。特に、長時間の座位があると、心臓病や糖尿病のリスクが高まることが指摘されています。

日本での研究では、長時間の座り仕事をしている人々が増えており、この現象が急速に広まっていることがわかっています。専門家は「座りっぱなしの時間が増えることで、代謝が悪化し、体重が増加する危険性がある」と警告しています。

具体的には、毎日長時間座って授業を受けたり、仕事をしている場合、血液の循環が悪くなり、血管や筋肉に悪影響を及ぼします。さらに、慢性的な疲労感や注意力散漫、ストレスの増加にもつながることがあります。

特に注目すべきは、米国のスポーツ医学協会によると、長時間座っているだけで心臓の健康が脅かされるリスクが増加し、心血管疾患の患者は座りっぱなしの時間が増える傾向にあるということです。そのため、専門家は1時間ごとに短い休憩を取ることを強く推奨しています。

また、座り続ける時間を減らすための具体的な方法が提案されています。仕事中に立っている時間を増やすためにスタンディングデスクを利用したり、定期的にストレッチを行ったりすることが効果的です。運動やウォーキングを日常生活に取り入れることで、血行を促進し、健康を維持することができます。

「今後の健康を守るためには、意識的に活動的なライフスタイルを取り入れることが大切です。デジタルデバイスを使う時間を抑え、積極的に体を動かすことで、長時間の座りっぱなしからくる健康リスクを軽減することができます」と専門家は述べています。これからの生活を見直し、健康を守る行動を始めるチャンスです！