65歳の現役女性医師、食生活が鍵！

65歳になった今も現役で医療に従事している女性医師が、高血圧を防ぐための「食習慣」とは一体何なのかを実践しています。彼女の毎日は、朝6時起床から始まり、仕事が終わるのは夕方の6時半。夜中の1時まで働くこともあり、非常に多忙な生活を送っています。

高血圧対策には食事が重要！

彼女が強調するのは、年齢を重ねるにつれて変化する食習慣の重要性です。「50代以降は、食事の量が減るだけではなく、家庭環境や生活スタイルの変化が食事にも影響を与えます」と彼女は語ります。「多くの人が忙しさから栄養の偏りを引き起こしやすく、外食に頼ることも増えます。このような状況が高血圧の原因になることがあります。」

長生きの秘訣は「タンパク質」と「カルシウム」！

彼女の食事には、タンパク質とカルシウムを意識的に摂ることが欠かせません。「タンパク質は筋肉や血管の健康を保つために必要です。カルシウムは骨を丈夫にし、高血圧の予防にもつながります」と説明します。また、肉や魚を多く取り入れることが大切だとも言います。

高血圧防止のために普段から注意していること

「逐一食事内容を見直し、健康的な食材を選ぶよう心がけています」と彼女。特に、牛乳や乳製品、小魚、野菜などを意識して取り入れることで、常に栄養バランスを保つ努力をしています。

客観的な健康管理法、見落としがちな食事の選択肢

「人によっては、食事の質が低下しがちだから、高血圧や肥満が誘引されやすいのです。しかし、カロリーを減らすのではなく、栄養の摂取を意識することで、健康的な体を保つことができます。」彼女の見解は、多忙な毎日を送る方々への重要なメッセージです。

まとめ：高血圧対策は食事から！

食習慣は年齢と共に変わるもの。それに気づき、適応することで、高血圧を効果的に予防することができます。生活習慣が変化する中でも、正しい食習慣を維持することが、長生きの秘訣といえるでしょう。