【糖尿病ネットワーク】メールマガジン2024年12月号No.4

◆目次

・年末年始を上手に乗り切るための「8つのヒント」

・1年間に多く読まれたニューストップ10

今年も1年のご愛読に感謝し、心よりお礼申し上げます。新年が皆さまにとって幸多き1年になりますようお祈りいたします。

2025年も糖尿病ネットワークをよろしくお願いいたします。

◆最新の糖尿病トピックスをお届けします

・年末年始は糖尿病の管理が難しい？

・連休を上手に乗り切るための「8つのヒント」

<<< 1年間に多く読まれたニューストップ10 >>>

01 「食事制限」ではなく「食事のバランス」が重要

HbA1cが改善し内臓脂肪も減少

注目される「海の幸」

02 歩数目標10000歩増やすことを目指す

ウォーキングで糖尿病を改善できる

1日にどれだけ歩けば良い？

03 「チーズ」などの乳製品が糖尿病リスクを減少

朝に食べると血糖管理が改善

チーズを取る習慣は認知機能の高さとも関連

04 植物性タンパク質を食べると糖尿病リスクが減少

大豆タンパクで健康的な老化を促進

05 ウォーキングと筋トレを組み合わせると

運動の効果は大幅に向上

運動で筋力の低下を防ぐ

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※この年末年始の時期は、特に血糖値の管理が難しくなります。過度な食事制限はストレスを招き、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。バランスの良い食事と適度な運動を心がけ、健康的なライフスタイルを維持しましょう.