Il sonno è fondamentale per la salute, un prezioso alleato per il benessere del nostro corpo. Come affermava il filosofo tedesco Arthur Schopenhauer: “Il sonno è per tutti gli uomini ciò che la carica è per l'orologio”.

Recenti ricerche condotte dalla Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee, confermano che il numero ideale di ore di sonno per vivere più a lungo è compreso tra sette e nove ore a notte. Questo studio, pubblicato su Jama Network Open e realizzato su un campione di quasi 47.000 persone, ha rivelato che non rispettare queste indicazioni per periodi prolungati aumenta significativamente il rischio di morte di circa il 29%.

Il monitoraggio ha avuto una durata media di 12 anni e ha registrato ben 13.579 decessi, di cui 4.135 attribuibili a malattie cardiovascolari, 3.067 a tumori e 544 a patologie neurodegenerative. Coloro che hanno mantenuto un sonno sano di 7-9 ore a notte negli ultimi cinque anni hanno mostrato un rischio ridotto di mortalità. Al contrario, chi ha alternato periodi di sonno insufficiente a dormire eccessivamente ha visto aumentare il proprio rischio di morte.

L'importanza dell'igiene del sonno non può essere sottovalutata. Una routine regolare, un ambiente di riposo confortevole e tecniche di rilassamento possono contribuire a migliorare la qualità del sonno e, di conseguenza, la salute a lungo termine.

In Italia, l'insonnia colpisce circa 12 milioni di persone, con le donne e chi vive nel Sud del paese tra i più colpiti. È fondamentale sensibilizzare tutti sul tema del sonno e adottare strategie per migliorare la propria igiene del sonno, poiché un sonno riposante è essenziale non solo per la salute fisica, ma anche per il benessere mentale ed emotivo.

Non trascurare il tuo riposo: è il primo passo verso una vita più sana e lunga!