La Menopausa: Non una Fine, ma un Nuovo Inizio

Durante la menopausa, è essenziale comprendere che non si tratta solo di mantenere la linea, ma di garantire una vita di qualità e salute a lungo termine. La dottoressa Mindy Pelz, esperta di nutrizione e ormoni, ha dedicato oltre vent’anni ad aiutare donne e uomini a recuperare benessere e peso ideale. Il suo libro, "Life Reset", recentemente pubblicato in Italia, offre spunti fondamentali per affrontare questa fase della vita con consapevolezza.

Una Trasformazione Personale

Mindy racconta: "La menopausa per me è stata un risveglio. Mi ha costretta a fermarmi e a rivedere la mia vita. Ho imparato a mettere da parte il piacere di compiacere gli altri e a riconoscere le mie esigenze. Questo viaggio non è stato facile, ma mi ha regalato una chiarezza e un’autenticità che non avevo mai conosciuto". Il suo messaggio alle donne? Non più tristezza e declino, ma una risposta potente ai cambiamenti.

Riscoprire Se Stesse

Mindy descrive la menopausa come l’inizio di una nuova fase: "È un riassetto neurochimico e ormonale che ci permette di lasciar andare vecchi schemi e scoprire chi siamo veramente. È il corpo che ci dice: 'Hai dato abbastanza agli altri, ora torna a te stessa'".

La Negligenza della Scienza

Secondo Pelz, la scienza ha trascurato a lungo la fisiologia femminile. "Per decenni, la medicina è stata modellata attorno all'uomo, ignorando le esigenze delle donne nella fase mediana della vita. La menopausa è stata vista come un problema da risolvere, piuttosto che una fase naturale da comprendere". Oggi, finalmente, si inizia a vedere la menopausa come una fisiologia, non una malattia.

Nutrirsi per Vivere Bene

Nel suo libro, Pelz offre un programma chiaro per l’alimentazione in menopausa: "Eliminare carboidrati raffinati è cruciale, poiché questi possono elevare e poi far crollare la glicemia, causando infiammazione e nebbia mentale. Inoltre, la carne biologica fornisce proteine e aminoacidi essenziali per umore e energia, evitando additivi dannosi".

L'Importanza dei Grassi e delle Fibre

"I grassi sani diventano il principale carburante per il corpo durante la menopausa, stabilizzando l'energia e contribuendo alla produzione di chetoni, che sono fantastici per la funzione cerebrale", dice. Le proteine sono essenziali per preservare massa muscolare e stabilità glicemica, mentre le fibre aiutano a regolare gli ormoni e a mantenere l’intestino sano.

Il Potere del Digiuno Intermittente

Mindy consiglia anche il digiuno intermittente: "Sotto monitoraggio medico, aiuta il corpo a bruciare grassi anziché zuccheri, stimolando anche il naturale sistema di riparazione del corpo. Questo approccio può ridurre infiammazione, migliorare la chiarezza mentale e far sentire le donne più a loro agio nel proprio corpo".