Le dieci regole dell'ISS per un 2025 in salute

Con l'arrivo di un nuovo anno, è tempo di riflessioni e buoni propositi, e le dieci regole dell'Istituto Superiore di Sanità (ISS) possono rappresentare un'ottima guida per migliorare il nostro stile di vita. Sull'ufficiale sito dell'ISS, è stato pubblicato un decalogo che mira a "mettere a fuoco alcune delle scelte che possono trasformare il 2025 nell'anno ideale per migliorare la nostra salute, sia fisica che mentale".

Oltre ai consigli più tradizionali che medici ed esperti di salute ripetono da anni, come smettere di fumare e limitare l’alcol, ha suscitato particolare attenzione la regola riguardo all'uso degli smartphone, che si colloca al primo posto del decalogo.

"Oltre il 5% della popolazione mondiale soffre di dipendenze comportamentali o da sostanze, con gravissime ripercussioni su salute e relazioni", afferma l'ISS. "Il problema non è solo quello del consumo di sostanze, ma anche l'uso problematico dello smartphone, che colpisce oltre il 25% degli adolescenti, influenzando negativamente il sonno, la concentrazione e le relazioni interpersonali."

La regola della "zona smartphone free"

La crescente preoccupazione per la dipendenza da smartphone richiede di affrontare il tema con serietà. Anche se i dispositivi non si declinano come sostanze tossiche, come l’eroina o la cocaina, il loro uso eccessivo può portare a forme di dipendenza. Un rapporto dell'ISS sulle tecnologie digitali e il loro impatto sugli adolescenti, pubblicato a febbraio 2024, ha rivelato che "circa 4 adolescenti su 5 utilizzano i social media quotidianamente, con 1 su 10 a rischio di sviluppare un uso problematico".

La continua esposizione ai social media potrebbe anche aggravare i disturbi mentali nei più giovani, portando a sintomi di astinenza, ansia da attesa e incapacità di gestire il tempo. Questo porta a trascurare attività, hobby e passioni, creando tensioni nei rapporti familiari.

Per combattere questa dipendenza, l'ISS consiglia di creare una "zona smartphone free" in casa, come ad esempio la camera da letto o il tavolo da pranzo, per incoraggiare momenti di qualità da trascorrere insieme e disconnettersi gradualmente dalla tecnologia. Si suggerisce di iniziare con piccoli passi, come 30 minuti di pausa digitale al giorno, dedicando quel tempo ad attività piacevoli. L’intento non è eliminare del tutto lo smartphone, ma apprendere a gestirlo in modo consapevole e equilibrato.

Le dieci regole dell'ISS

Questo decalogo, secondo l'ISS, è una guida fondamentale per mantenere la salute nel 2025, senza dimenticare l'importanza dell'ambiente in cui viviamo, essenziale per il nostro benessere. In un’epoca in cui è facile cadere nella trappola delle fake news, la saggezza delle informazioni diventa cruciale.

Le dieci regole, pubblicate sull'ufficiale pagina dell'ISS, affrontano vari aspetti della vita quotidiana, sottolineando l'importanza di un approccio equilibrato e sano. Non perdere l’occasione di scoprirle e iniziare a vivere meglio già da oggi!