Con l'arrivo del nuovo anno, è essenziale riflettere sui buoni propositi, specialmente per quanto riguarda la salute del nostro cervello. Secondo esperti neurologi, mantenere il cervello attivo e sano è fondamentale, e il primo passo è confrontarsi con il proprio medico su 12 fattori chiave che possono influenzare la salute cerebrale. Un articolo recentissimo dell'American Academy of Neurology lo sottolinea chiaramente.

Le malattie neurologiche stanno diventando una delle principali cause di morbilità e mortalità, colpendo oltre 3 miliardi di persone nel mondo. È quindi vitale adottare misure preventive, specialmente nelle fasi iniziali delle malattie. Ecco perché gli specialisti consigliano di porre 12 domande al proprio medico per avere una visione chiara dei propri fattori di rischio e di benessere cerebrale.

Le 12 domande da porsi

1) **Sonno**: Riesci a dormire a sufficienza per sentirti riposato? 2) **Salute mentale**: Ti preoccupa il tuo umore, l’ansia o lo stress? 3) **Alimentazione**: Segui una dieta equilibrata e hai domande sugli integratori? 4) **Attività fisica**: Riesci a dedicare tempo all'esercizio fisico? 5) **Supporto sociale**: Hai una rete di sostegno da amici o familiari? 6) **Sicurezza**: Prendi precauzioni per evitare traumi fisici? 7) **Pressione sanguigna**: Hai mai avuto problemi di pressione alta? 8) **Fattori genetici**: Ci sono malattie neurologiche in famiglia? 9) **Accesso ai farmaci**: Hai difficoltà a pagare i tuoi farmaci? 10) **Vaccinazioni**: Sei aggiornato con i vaccini necessari? 11) **Comportamenti a rischio**: Fumi o bevi eccessivamente? 12) **Determinanti sociali**: Hai preoccupazioni riguardo alla tua sicurezza e accesso alle cure?

L’importanza di questi fattori

L’impatto di questi fattori sulla salute del cervello è significativo. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare non solo favorisce la neurogenesi ma riduce anche l'infiammazione cerebrale e migliorando il controllo di fattori di rischio come l'ipertensione e il colesterolo. Purtroppo, un terzo della popolazione mondiale non raggiunge i livelli minimi di attività fisica raccomandati. Gli anziani, in particolare, possono trarre enormi benefici dall'esercizio, ma spesso non riescono a mantenere routine attive.

Allo stesso modo, è sempre più riconosciuto che una dieta sana funge da potente alleato per il cervello. Nutrire il cervello con cibi nutrienti e bilanciati può ridurre il rischio di malattie neurodegenerative.

Infine, discutere di questi temi con il proprio medico Portas avrà un ruolo cruciale nel migliorare la salute cerebrale. Gli specialisti insistono sul fatto che il supporto continuo, la ricerca scientifica e la sensibilizzazione possono davvero fare la differenza nella salute neurologica di una nazione.

Inizia il tuo 2025 con una nuova consapevolezza: fare del benessere del cervello la tua priorità è un passo fondamentale per vivere meglio!