Az alvásjavítási technikák tárháza egy újabb izgalmas módszerrel bővült. Kanadai és francia kutatók felfedezték, hogy ha valaki naponta mindössze öt percet extrém hideg környezetben tölt, az kedvezően hathat az alvás minőségére.

A Montreali Egyetem és a Poitiers Egyetem kutatói a „kriostimuláció”, vagyis az extrém hideg hatásait vizsgálták. Kísérletingbe huszonéves fiatalokat vontak be, akik öt napon át, minden este 6 órakor levetkőztek, és egy -90 Celsius-fokra hűtött kamrában töltöttek el öt percet. Fontos megjegyezni, hogy a kísérlet bajo nem fogyasztottak alkoholt, koffeint vagy bármilyen más stimulálót, amely befolyásolhatta volna az alvási szokásaikat. Az alanyok mobil eszközöket viseltek, amelyek nyomon követték pulzusukat, agyi aktivitásukat és alvási szokásaikat, emellett kérdőíveket is kitöltöttek az alvásminőségükről.

A kísérlet végén, amikor a két különböző rutint összehasonlították, csupán az ötödik nap után tapasztaltak jelentős eltérést az alvás minőségében. Az alanyok mély alvásának ideje átlagosan 7,3 perccel nőtt a kriostimulációt követően, ami figyelemre méltó, hiszen a legtöbb ember általában körülbelül két órát tölt mély alvásban egy éjszaka.

A résztvevők beszámolói alapján a „hidegkezelés” után a jobb alvásminőségről nyilatkoztak, de ez elsősorban a női alanyok esetében volt megfigyelhető, náluk a szorongás mértéke is csökkent. A kutatók úgy vélik, hogy a hőmérséklet beállítását a nemek különbségeinek megfelelően lenne érdemes optimalizálni, azonban ez további kutatásokat igényel.

De vajon érdemes azonnal befektetnie egy hidegkamrába? A válasz nem annyira egyértelmű. A kutatók által megfigyelt alvásminőségbeli változás viszonylag szerény volt, ráadásul az eredmények kis minta alapján készültek. A kísérletek nagyszabásúbb megvalósítása elengedhetetlen lenne ahhoz, hogy egyértelmű következtetéseket lehessen levonni az ilyen típusú kezelések hatásairól.

A kutatók azt is megemlítették, hogy a kísérletükben azokra a résztvevőkre összpontosítottak, akik jellemzően jól alszanak. Feltételezik, hogy a kriostimuláció különösen hasznos lehet azok számára, akik alvási problémákkal küzdenek. Ha Ön is nehezen találná meg az álommanót, lehet, hogy érdemes lenne kipróbálnia ezt a különleges módszert!