Egy friss tanulmány szerint, amelyet az ausztrál Új-dél-walesi Egyetem kutatói végeztek, a kreatin, amelyet sokan szent grálként tartanak számon az izomépítés világában, talán nem nyújtja a várt eredményeket. A kutatás során olyan személyeket hasonlítottak össze, akik edzéseket végeztek ellenállóképesség-fejlesztés céljából, miközben vagy a tipikus napi kreatin adagot, vagy semennyi kreatint nem vittek be. A kísérlet végén nem mutattak ki jelentős különbséget a két csoport sovány testtömegénél.

A Gizmodo által közzétett információk szerint a kreatin természetes módon előáll az emberi szervezetben, és előfordul bizonyos élelmiszerekben, például a vörös húsokban és a halakban. Az edzők és sportolók gyakran a kreatin kiegészítést választják, hogy fokozzák az izmaik energiaszintjét, különösen intenzív gyakorlatok, mint a súlyemelés során. Bár több kutatás sugallja, hogy a kreatin elősegítheti a sportteljesítmény javulását és az izomtömeg-növelést, Új-dél-walesi szakemberek úgy vélik, hogy ezek a vizsgálatok gyakran hibásak lehetnek. Gyakran ugyanis a résztvevők csak akkor kezdik el a kreatin szedését, amikor már új edzésprogramot indítanak, ami megnehezíti az edzés és a kreatin hatásának különbségtételét.

A kutatásban összesen 54 embert vontak be, akiket 12 héten át figyeltek. Néhány önkéntesnek az edzés előtt egy héttel napi 5 gramm kreatint kellett fogyasztania. Kiderült, hogy már az első edzés nélküli héten a kreatint szedő csoport tagjai körülbelül 0,5 kilogrammal gyarapodtak a sovány testtömegükből. Azonban ez az előny az idő előrehaladtával csökkent, és a kísérlet végére mindkét csoport átlagosan körülbelül 2 kilogramm sovány testtömegnövekedést mutatott.

A szakemberek megjegyzik, hogy a kreatint fogyasztó egyének már edzés előtt tapasztaltak súlynövekedést, ami arra utal, hogy esetleg nem az izomnövekedés, hanem a potenciális folyadékvisszatartás hatásáról volt szó. Amikor pedig megkezdték az edzéseket, a kreatin további jótékony hatásai már nem voltak észlelhetők, ami arra mutat, hogy a napi 5 gramm nem elegendő, ha valaki izomépítés céljából szedi.

A Gizmodo kiemeli, hogy az eredmények nem jelentik azt, hogy a kreatint teljesen el kellene vetni, vagy hogy az ne lenne hasznos az izomépítéshez. Elképzelhető, hogy a kreatint szedő sportolók hosszú távon jobban tapasztalják annak hatásait, és lehet, hogy a nagyobb mennyiségű kreatin segíthet a fejlődésben. A kutatás megállapításai további vizsgálatokat igényelnek, hogy pontosan megértsük a kreatin hatásmechanizmusát és optimális felhasználását az izomnövelés érdekében.