Szauna és gyümölcsfogyasztás: a boldogság karcsú titkai
2025-01-11
Szerző: Levente
Kutatások szerint, ha 45 éves kor felett szeretnénk elkerülni a depressziót, akkor a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen. Az egyetem, amely a dolgok mélyére ásott, nem más, mint az ausztrál Új-Dél-Wales Egyetem (UNSW), amely közelmúltban publikálta a megdöbbentő eredményeit a Scientific Reports folyóiratban.
A kutatás a középkorú és idősebb korosztályra fókuszált, 3483 amerikai, dán, svéd és ausztrál ikerpárral dolgozva 11 éven keresztül. Az ikrek hasonlóságának köszönhetően könnyebb volt megérteni a környezeti tényezők hatását az egészségügyi problémákra és a depresszió kockázatára.
Az adatok szerint a gyümölcsöt és zöldséget rendszeresen fogyasztó csoport tagjai, még ha nem is érték el a napi öt adagot, kevesebb depressziós tünetet mutattak, mint azok, akik alig vagy egyáltalán nem fogyasztották ezeket az ételeket. Valójában ez a különbség jelentős lehet, ha figyelembe vesszük, hogy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása mellett a fizikai aktivitás is fontos szerepet játszik a hangulati állapotunkban.
Annabel Matison, az UNSW kutatója, arra figyelmeztetett, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás megnövelése önmagában nem garantálja a depresszió jelentős csökkenését, de egyértelmű összefüggés mutatkozik a két tényező között. Hasonlóan korábbi kutatások is alátámasztották, hogy az egészséges étrend, amely gazdag rostokban és kevésbé feldolgozott élelmiszerekből áll, növelheti a jó közérzetet. Érdekes megjegyezni, hogy a finn kultúrában a szauna használata szorosan összefonódik a mindennapi élettel, ami hozzájárulhat a finnek magas életminőségéhez és boldogságához.
A szaunázásról már az 1980-as években felfedezték, hogy hatással lehet a depresszióra, mivel a hőmérséklet változtatásával kezelhetők a depressziós tünetek. Egy 2016-os tanulmány után kiderült, hogy a depresszióval küzdő betegeknél, akik hat héten keresztül infravörös kamrában részesültek kezeléseken, jelentős állapotjavulást tapasztaltak. Ráadásul egy legutóbbi kutatás során megállapították, hogy a testhőmérséklet emelése 38,5 fokra szintén enyhítheti a depressziós tüneteket, különösen, ha cognitív viselkedésterápiával kombinálják.
Tehát, ha azt akarjuk, hogy boldogabbak legyünk, érdemes a gyümölcsöket és zöldségeket beépíteni az étrendünkbe, és nem árt a szaunázás sem. Mindezek mellett a mozgásra és az aktív életmódra is hangsúlyt kell helyeznünk!