A digitális világ árnyoldala

Megdöbbentő eredmények látta napvilágot egy norvég kutatás nyomán, amely 45 000 diák adatait elemezte. A felmérés rávilágít, milyen drámai hatással van a képernyő előtt töltött idő az alvásunkra.

Ijesztő statisztikák

A BBC által közzétett kutatás alapján minden egyes órás képernyőhasználat 63%-kal növeli az álmatlanság kockázatát, ráadásul 24 perccel csökkenti az alvás időtartamát! Ez a felnövekvő generációt különösen aggaszthatja.

A kutatás részletei

A tanulmány fiatal felnőttek körében készült, akik 18 és 28 év közöttiek. Gunnhild Johnsen Hjetland a norvég közegészségügyi intézet munkatársa, a kutatás vezető szerzője, aki hangsúlyozta, hogy a képernyő előtt eltöltött idő a legmeghatározóbb tényező alvásminőség szempontjából.

Milyen tevékenységek zavarják az alvást?

A résztvevők elmondták, hogy előfordul-e, hogy ágyban pörgetik a közösségi médiát, vagy éppen filmet néznek. Az okos eszközök használata között szerepelt a böngészés és a játék is. Minél több időt töltenek el a képernyők előtt, annál valószínűbb, hogy alvásproblémákkal küzdenek.

Ok vagy következmény?

Bár a kutatás kapcsolatot talált a képernyőhasználat és az alvászavarok között, a kutatók figyelmeztetnek: ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a képernyőhasználat okozza a problémákat. Az ok-okozati összefüggések feltárása bonyolult, és az önbevalláson alapuló adatok torzíthatják az eredményeket.

Tanácsok a szakértőktől

A szakemberek azt javasolják, hogy lefekvés előtt hagyja félre mobilját, és csak pihentető tevékenységeket végezzen. A rendszeres rutin kialakítása segíthet abban, hogy az alvás többet nyújtson, mint valaha!