Az új kutatások szerint a kávéfogyasztás időzítése kritikus fontosságú lehet a koffeinfüggők számára. Az emberek többsége hajlamos az utolsó csésze kávét a nap végén elfogyasztani, azonban ez komoly hatással lehet a következő napi teljesítményre és alvásminőségre. Az amerikai tudósok által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein biológiai hatásai körülbelül 6 órán keresztül érezhetők, ami azt jelenti, hogy ha este 7-kor koffein tartalmú italt fogyasztunk, az ronthatja az alvásunk minőségét és megnehezítheti a reggeli felébredést.

A szakértők azt javasolják, hogy a legjobb, ha a nap utolsó kávéját legkésőbb 3-4 órával a lefekvés előtt elfogyasztjuk. Emellett érdekes megfigyelés, hogy a koffein hatására javulhatunk a figyelem és a koncentráció terén, de mértékletesen kell fogyasztani. A koffeintartalmú italok, például a kávé, tea és energiaitalok segíthetnek a teljesítőképesség növelésében, de a túlfogyasztás elkerülése érdekében fontos a tudatos időzítés.

Végső soron, a nap végén érdemes lehet inkább a koffeinmentes italokat választani, mint például a gyógynövényteák, hogy pihentetőbb alvást biztosítsunk magunknak. Ha szeretnénk megőrizni a kávézási élményünket, használjunk olyan fajtákat, amelyek alacsonyabb koffeintartalommal rendelkeznek, vagy kísérletezzünk a különböző koffeinmentes alternatívákkal.

Ezért érdemes mérlegelni, mikor és mennyit iszunk, hogy elkerüljük a kellemetlen reggeleket! Az egészséges alvás és a koffein tudatos fogyasztása a sikeres napok záloga.