Képzeld el, hogy végre leadsz pár kilót és boldogan feszítesz az S/M-es ruhádban. De mi van, ha nem sejtetted, hogy a zsírsejtjeid emlékezete csak arra vár, hogy visszanyerd a kilókat? A valóság az, hogy az emberek legalább 80%-a visszahízik, sőt sok esetben még többet is szed fel. De ne kezdj el önsajnálatba merülni, a probléma nem a te akaraterődben rejlik!

Valójában a test fő célja, hogy visszaállítsa az eredeti súlyt, ami a jojó-effektushoz vezet. Ez a folyamat súlyos egészségügyi problémákat is okozhat, és bizonyos emberek esetében a súlygyarapodás és fogyás ingadozása gyulladásokat idézhet elő.

A Biggest Loser és a hormonok rejtélye

Az NBC népszerű műsora, a "Biggest Loser" óriási figyelmet kapott az Egyesült Államokban. Danny Cahill, a nyolcadik évad győztese, 108 kilót fogyott hét hónap alatt, de hat évvel később már 45 kilót visszahízott. Ez annak köszönhető, hogy a verseny alatt a résztvevők durva diétát követtek, ami miatt a testük anyagcseréje lelassult.

Hat év elteltével legtöbbjük anyagcseréje még mindig nem állt helyre, és hiába diétáztak, a szervezetük nem égetett el elegendő energiát.

Az epigenetika szerepe

A zsírsejtek képesek megjegyezni a súlyciklusokat az epigenom segítségével. Egy új kutatás során az egerek zsírsejtjein epigenetikai markereket találtak, melyek megváltoztathatják a gének kifejeződését anélkül, hogy a DNS szekvenciáját módosítanák.

Ez a folyamat azoknál az embereknél is megfigyelhető, akik korábbi túlsúlyuk ellenére gyomorszűkítő műtéten estek át, és két évvel később is hasonló markereket mutattak.

Hogyan táplálja mindez a súlygyarapodást?

Mivel a zsírsejtek hormonok termelésében vesznek részt, a túlsúlyos emberek szervezete hajlamos a hízásra. Előfordulhat, hogy a test gyorsan szeretne kalóriát raktározni, ha a zsírsejtjei észlelik a magas kalóriatartalmú ételeket.

A tudomány azt is megállapította, hogy a stressz-szint, a táplálkozás, az alvási szokások mind befolyásolják a súlygyarapodást. Az alvás hiánya például felerősítheti az étvágyhoz kapcsolódó hormonokat, ami miatt többet nassolhatunk.

Genetikai tényezők

A genetikai kapcsolat kulcsszerepet játszik az elhízásban. Két túlsúlyos szülő gyermekénél közel 50-70% esély van a túlsúlyra. Ikertanulmányok is megerősítették, hogy a genetika befolyásolja a testsúlyt, de a környezeti tényezők is mérvadóak.

Ezért nem szabad feladni a fogyást! A cél elérése reális, még ha a zsírsejtek emlékeznek is a régi súlyunkra.

Mit tehetünk?

A heti 2,5 óra mérsékelt mozgás nagymértékben hozzájárul a testsúly megtartásához. A koplalás helyett egészséges táplálkozás mellett rendszeres fizikai aktivitásra van szükség a stabil és állandó fogyás érdekében.

Ne felejtsük el: a testmozgás önmagában korlátozott mértékben vezet súlycsökkenéshez, ezért fontos, hogy a terveinket egyéni igényeinkhez igazítsuk. Az aktív életmód és a tudatos táplálkozás kulcsszerepet játszik a sikeres fogyásban!