A Nature Medicine című folyóiratban megjelent legfrissebb tanulmány szerint a napi séta kiemelkedő szerepet játszhat az elhízás és a súlyos betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében.

A Vanderbilt Egyetem kutatói 6042 felnőtt amerikai aktivitását nézték át, akik aktivitáskövető eszközt viseltek, és a vizsgálat során megállapították, hogy a napi minimum 8200 lépés vezetése szoros összefüggésbe hozható a különböző egészségügyi problémák, így az elhízás, a depresszió, az alvási apnoe és a gyomorégés csökkent kockázatával. Az eredmények arra utalnak, hogy az előnyök minden további 1000 lépéssel nőnek, és a maximum 8000-9000 lépés között érhető el.

Érdekes módon, a vizsgálatba bevont résztvevők valószínűleg aktívabb életmóddal rendelkeztek, mint az átlagos lakosság, azonban a kutatók úgy vélik, hogy felfedezéseik nagybefektető jellegűek, és a kevésbé aktív emberek számára is relevánsak.

A kutatók hangsúlyozták, hogy ha a séta kombinálódik egészséges táplálkozással és más életmódbeli változtatásokkal, nemcsak a fogyásban, hanem a súly megtartásában is segíthet. Az eddigi bizonyítékok megerősítik, hogy a gyaloglás jelentősen csökkentheti a rák és a szívbetegségek miatti korai halálozás kockázatát, továbbá hozzájárulhat a demencia és egyéb, korral összefüggő kognitív hanyatlás megelőzéséhez.

Érdemes megemlíteni, hogy a napi 10 000 lépés mítosza, amelyet sokan célnak tűznek ki, nem tudományos alapokon nyugszik, és valójában a gyártók hirdetéseinek eredménye. Az EgészségKalauztól származó egyéb tanulmányok szerint a mozgás, mint például a gyaloglás, valóban csodálatos hatásokkal bír az egészségünkre nézve!

Kövesse nyomon az EgészségKalauz legfrissebb híreit, hogy naprakész maradjon az egészségmegőrzés legújabb trendjeivel és tudományos megállapításaival kapcsolatban!