Miért fontos a vacsora utáni mozgás?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb kutatásai szerint a rákos megbetegedések akár 50%-a megelőzhető egészséges táplálkozással és aktív életmóddal. De miért olyan fontos a vacsora utáni mozgás?

Az esti séta nemcsak a táplálkozás utáni kalóriák elégetésében segít, hanem a rák kockázatának csökkentésében is! Dr. Tingting Tan onkológus, a kaliforniai Newport Beach City of Hope szakembere hangsúlyozza, hogy bármilyen fizikai aktivitás jótékony hatással bír, a séta pedig a legegyszerűbb forma, amellyel könnyedén hozzájárulhatunk egészségünkhöz.

A vacsora utáni séta előnyei

A vacsora utáni séta segít csökkenteni a vércukorszintet, ami különösen fontos, hiszen a magas vércukorszint és inzulinszint a rák kialakulásának kockázatát növeli. Dr. Mary Chamberlin, a Dartmouth Health onkológusa szerint az esti séta bevezetése nagyszerű módja annak, hogy a nap végén aktivizáljuk magunkat és egészséges életmódot folytassunk.

Ráadásul a mozgáshiányos életmód 12-22%-kal növeli a rák kockázatát. A mell-, a vastagbél- és a petefészekrák esetében különösen fontos, hogy hetente legalább háromszor sportoljunk, de ha ez túl soknak tűnik, egy 20-30 perces séta is csodákra képes!

A mozgás egészségügyi előnyei

A mozgás nem csak a rák, hanem a túlsúly és a cukorbetegség megelőzésében is segít. Érdekes tény, hogy a rákos megbetegedések 4-8%-át az elhízás és következményei okozzák.

Tippek a vacsora utáni sétához

Ezért érdemes beépíteni a napunkba a vacsora utáni sétát. Tippsorozatunkban azt is megmutatjuk, hogyan tudjuk a mindennapjaink részévé tenni: 1. Tartsunk kutyát: ezzel garantáltan mindennap kimozdulunk. 2. Időzítsük a bevásárlást vacsora utánra, így aktívan tölthetjük el az időt. 3. Baráti beszélgetésképpen válasszunk sétát, így még élvezetesebb lesz a mozgás. 4. Hallgassunk podcasteket vagy hangoskönyveket séta közben, hogy a mozgás szórakoztató legyen. 5. Uszodába is mehetünk, hiszen az esti órákban olcsóbb a belépő.

Összegzés

Az esti mozgás nemcsak a rák megelőzésének kulcsa, hanem védelmet nyújt a stressz ellen, segíti a zsírégetést és javítja az alvás minőségét is. A lényeg, hogy soha ne késő, hogy elkezdjük – egy kis tudatossággal és a megfelelő szokások kialakításával óriási lépéseket tehetünk egészségünk érdekében!