Jeff Bezos, az Amazon alapítója, nem csak a világ egyik leggazdagabb embere, hanem a boldogság és a mentális egészség titkait is jól ismeri. A Lex Fridman podcastban megosztotta azt a reggeli rutint, amit ő és menyasszonya, Lauren Sánchez nap mint nap követnek – és ami tudományos bizonyítékokkal alátámasztottan segít a mentális egészség megőrzésében.

Bár a közvélekedés szerint Bezos egy korán kelő, nonstop dolgos techguru, a valóságban a reggelei sokkal lazábbak. Minden nap "putterezéssel" kezdődik, ami annyit jelent, hogy kényelmesen felébred, iszik egy csésze kávét, és elkerüli a képernyőket. "Nem vagyok annyira produktív reggelente, mint azt sokan gondolják. Reggelente csak mozgok, kávézom, és hagyom, hogy a nap szépen beinduljon" – osztotta meg a 61 éves milliárdos.

Lauren Sánchez, Jeff menyasszonya, szintén hű ehhez a rutinhoz. A PEOPLE-magazinnak adott interjújában elmondta: "A reggel a kedvenc napszakunk. Ilyenkor még alszanak a gyerekek, és nem nézzük a telefonjainkat. Ez az egyik legfontosabb szabály nálunk."

A reggeli telefonhasználat tilalma nem véletlen. Számos kutatás kimutatta, hogy a reggeli értesítések és szövegek zavarják a figyelmet, és káros hatással vannak a memóriára és a koncentrációra, amit hosszú távon mentális egészségünkre nézve is kockázatosnak tartanak.

Noha sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy reggelente csak kávézgassanak, Jeff Bezos tanácsa egyértelmű: a siker kulcsa nem a rohanás, hanem a nyugodt, lassú kezdés.

Ha te is szeretnél egy kis boldogságot vinni a reggeli rutinodba, mit szólnál például a meditációhoz vagy a reggeli tornához? Mindezek szintén hozzájárulhatnak a napod jó kezdetéhez és a stressz csökkentéséhez!

A boldogság titka tehát lehet, hogy a lassan induló reggelekben rejlik, mint ahogy azt Jeff Bezos és Lauren Sánchez is jelzi – egy dolog biztos: egy kis kényelem és figyelem a reggelingre számos jótékony hatással bírhat az életünkre.