Gwyneth Paltrow, 52 éves, éppen megélte a változókor kihívásait. A híres színésznő nemrégiben elindította podcastját, a Goopot, ahol a menopauza tapasztalatairól beszélget szakértőkkel és osztja meg saját élményeit.

Paltrow elmondta, hogy a hormonális változások miatt gyakran szenvedett álmatlanságtól és szorongástól, amelyek az eddigi életében ismeretlenek voltak számára. "Valamikor éjjel hirtelen felébredek, és a szorongás teljesen eluralkodik rajtam. Csak fekszem az ágyban, és észrevettem, hogy a múltbeli hibáimon rágódok, miközben az ágyban forgolódok. Ez igencsak frusztráló” – mesélte el nyíltan.

A menopauza gyakori tünetei a hőhullámok, hangulatingadozások és alvászavarok. Gwyneth tapasztalatai szerint a fiatalabb nők sokszor nincsenek felkészülve erre az időszakra, amely évekig is eltarthat. "Minden nő másképp éli meg ezt az időszakot, és nagyon fontos, hogy beszéljünk róla, hogy mások is tudják, nincsenek egyedül” – figyelmeztetett.

A színésznő kitért arra is, hogy kipróbálta a hormonpótlást, amely sokak számára megoldás lehet, azonban hangsúlyozta, hogy az életmódbeli változtatások is segíthetnek. Fontosnak tartja a helyes táplálkozást és a rendszeres mozgást ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben.

Paltrow külön figyelmet szentel a csontok egészségének megőrzésére is, mivel 37 éves korában osteopeniát diagnosztizáltak nála, amely a csontritkulás előfutára. Azóta is odafigyel a megfelelő D-vitamin- és kalciumbevitelre, és hangsúlyozza a napi testmozgás fontosságát. "Az egészséges életmód nem csupán a külcsín, hanem a belső egészség miatt is kulcsfontosságú” – tette hozzá.

Paltrow eddigi tapasztalatai nemcsak őt formálták, hanem segíthetnek más nőknek is, akik hasonló helyzetben vannak. Az őszinte megosztás segíthet abban, hogy az ilyen nehézségekkel küzdők ne érezzék magukat egyedül, és megtalálják a megoldásokat a menopauza okozta kihívásokra.