Az elegendő és jó minőségű alvás létfontosságú az egészségünk szempontjából. De nem csupán az alvással töltött órák mennyisége számít, hanem az is, hogy milyen testhelyzetben alszunk. A legfrissebb kutatások szerint a hanyatt fekvés kockázatai különösen aggasztóak.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és más neurodegeneratív betegségek kialakulásának kockázata megnövekszik, ha valaki hajlamos a hanyatt alvásra. Daniel J. Levendowski, a kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy míg a tanulmány összefüggéseket talált az alvási pozíciók és a neurodegeneratív betegségek között, további kutatások szükségesek a pontos okok feltárására.

A kutatás előzményei 2015-ig nyúlnak vissza, amikor egereken végzett kísérletek már felvetették, hogy a hanyatt fekvés hozzájárulhat az agysejtek károsodásához. Azóta több vizsgálatot is végeztek, beleértve 45 neurodegeneratív betegségben szenvedő résztvevő tanulmányozását, akiknél kimutatták, hogy azok, akik több mint két órát töltöttek hanyatt alvásban, nagyobb eséllyel küzdöttek ezekkel a betegségekkel.

A legújabb kutatás során a kutatók 100 egészséges kontrollcsoportot és körülbelül 200 olyan pácienset vizsgáltak, akik enyhe kognitív károsodással, progresszív szupranukleáris bénulással és Alzheimer-kórral küzdöttek. A résztvevők alvási pozíciójukat egy speciális eszköz segítségével követték, ami rögzítette, hogy mennyi időt töltöttek hanyatt fekve.

A kutatók megállapították, hogy a neurodegeneratív betegségben szenvedő résztvevők gyakran töltenek több mint két órát hanyatt, míg az egészséges kontrollcsoport ennél alacsonyabb arányt mutatott. Az eddigi megállapítások további kutatásokat igényelnek a hanyatt alvás és a neurodegeneratív betegségek közötti kapcsolat tisztázására.

De mi állhat a háttérben? A kutatók úgy vélik, hogy a hanyatt fekvés olyan állapotokat idézhet elő, amelyek csökkenthetik az agy méregtelenítő képességét. Az alvás során az agy által termelt neurotoxinoknak el kellene távozniuk, de az öregedéssel ez a folyamat egyre hatékonytalanabbá válik. Levendowski figyelmeztetett arra, hogy ha valaki hanyatt alszik, az még tovább lassíthatja ezt a folyamatot, mivel ebben a pozícióban a vérkeringés is nem optimális.

Ráadásul a hanyatt alvás súlyosbíthatja az alvási apnoét is, amely zavarja az alvást, így további méreganyagok felhalmozódásához vezet. A kutatók egyértelmű összefüggéseket keresnek a hanyatt fekvés és a kognitív problémák között, és amennyire a kutatás eddig eljutott, mindenképpen érdemes átgondolni az alvási szokásokat.

Ha Ön is szeretne egészségesebben aludni, íme néhány alternatíva: próbáljon meg oldalt fekve aludni, vagy használjon megfelelő párnát, hogy támogassa a nyakát és a gerincét. Jobb alvási pozíciók mellett csökkentheti a kockázatát a lehetséges agyi problémáknak. Ne feledje, az alvás nem csak a mennyiség, hanem a minőség is számít!