Miért veszélyes a hasi zsír?

Néhány plusz kiló nem feltétlenül árt, de a hasi zsír igazi ellenség lehet az egészség számára! Az orvosok figyelmeztetnek: a has körüli zsírszövetek hormonokat termelnek, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz és gyulladásokhoz. Ezek a hormonok károsak lehetnek, mivel könnyen bejutnak a véráramba és fokozzák a szív- és érrendszeri kockázatokat.

Melyik edzés a legjobb a hasi zsír ellen?

Sokan úgy vélik, hogy a sport során történő izzadás a legjobb módja a fogyásnak. De itt a titok: a hasi zsír eltüntetésére a legjobban az erőnléti edzés hat! A Harvard Közegészségügyi Iskolája végzett egy tanulmányt, amely megerősítette, hogy napi 20 perc erőnléti edzés elegendő ahhoz, hogy a résztvevők kevesebb súlyt hízzanak a hasukon, mint a kardiovaskuláris edzések esetében.

A menopauza után is segít!

Ráadásul a menopauza utáni nők esetében, akik következetesen végeznek erőnléti edzést, kevesebb hasi zsír halmozódik fel! Ezért nem meglepő, hogy a szakértők is lelkesednek az erőnléti edzések mellett.

Miért? Mert turbózza a kalóriaégetést!

Az erőnléti edzés segít fenntartani a kalóriák alapanyagcseréjét, ami hatékonyabb zsírégetéshez vezet. Persze, a kardio edzéseket sem érdemes teljesen elhanyagolni! Az állóképesség fokozása, a bőr egészsége, a szív- és érrendszeri egészség, és az érzelmi jólét szempontjából is alapvető fontosságúak.

Összegzés: Miért érdemes a kettőt kombinálni?

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett érdemes az erőnléti és kardiovaszkuláris edzéseket keverni. Ez olyan hatékony módszer, amivel nemcsak a hasi zsírtól szabadulhatsz meg, de egészségedet is megőrizheted!