A hasi zsír és az egészség

A felesleges hasi zsír nemcsak esztétikai probléma, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is rejt. Ha szeretnél megszabadulni tőle, van egy jó hírünk: létezik egy edzésforma, amely hatékonyan segíthet a harcban!

Mi a titkos recept?

Tonfálsz, hogy a legtöbben a kardi edzéseket tartják a legjobbaknak a fogyáshoz. Pedig a Harvard Medical School kutatói szerint a helyzet nem ennyire egyértelmű! Az erősítő edzések, amelyek célzottan a hasi zsírt célozzák meg, sokkal hatékonyabbak lehetnek.

A zsigeri zsír elleni küzdelem

A zsigeri zsír, ami a hasüreget körülvevő belső szerveink körül található, sokkal veszélyesebb, mint a bőr alatti zsír. A szakértők szerint a célzott izomgyakorlatok helyett az összetett, több izomcsoportot egyidejűleg megdolgoztató edzések lehetnek a nyerők, ha valóban csökkenteni szeretnéd ezt a típust.

Mi számít összetett gyakorlatnak?

Ilyen gyakorlatok közé tartozik a guggolás súlyzókkal, a kitörések és fekvőtámaszok. Ezek nemcsak hogy erősítik az izmokat, de csökkentik a hasi zsírt is! Emellett a köredzés és kettlebell-torna is nagyszerű alternatíva, ami a kutatások szerint igazoltan hatékony.

Mennyi edzésre van szükséged?

Fontos, hogy a mozgás a mindennapjaid részévé váljon. Ha a hasi zsírral akarsz hatékonyan felvenni a harcot, legalább heti három edzést érdemes beiktatnod az említett gyakorlatokból. A jó hír, hogy nem szükséges hosszú órákat edzened! Kezdetben napi 10-15 perc is elegendő lehet.

Vágj bele még ma!

Ne halogasd tovább: kezdj el mozogni, és figyeld meg, ahogy a hasi zsírod fokozatosan eltűnik! Az eredmények nemcsak a megjelenésedben fognak megmutatkozni, hanem a közérzeted is javulni fog.