Miért olyan fontos a D-vitamin?

A D-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Testünk képes előállítani a napfény hatására, de ételekből és táplálékkiegészítőkből is be kell juttatnunk. Hiánya komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a gyenge immunrendszert és számos betegség kialakulását, beleértve a máj- és vesebetegségeket.

Amelia Sherry ajánlásai

Amelia Sherry, a Mount Sinai klinikai táplálkozási koordinátora szerint, habár kevés élelmiszer tartalmaz jelentős mennyiségű D-vitamint, a következő források könnyen beilleszthetők a hétköznapi étrendbe.

A 7 legjobb D-vitamin forrás

1. Zsíros halak (például lazac, makréla) 2. Tojás 3. Tej és tejtermékek 4. Dúsított ételek (pl. reggeli gabonafélék, növényi tej) 5. Máj 6. Gomba (főleg, ha napfényben érlelték) 7. D-vitamin kiegészítők

Kell-e D-vitamin kiegészítőt szedni?

Kiegészítők szedésére szükség lehet, ha valakinél D-vitamin hiányt állapítanak meg. Ez gyakori azoknál is, akik keveset tartózkodnak a napon, vagy nem fogyasztanak elegendő D-vitaminben gazdag ételt. Különösen a sötétebb bőrű egyéneknek nehezebb a napfényből D-vitamint nyerniük, a normális felszívódásukat pedig bizonyos emésztőrendszeri problémák is befolyásolhatják.

Mielőtt kiegészítőt vásárolnál!

Fontos, hogy mielőtt D-vitamin kiegészítőt vennél, győződj meg arról, hogy valóban hiányos vagy. Ezt legjobban egy vérvizsgálattal tudod megállapítani, majd orvos vagy dietetikus segítségével határozd meg a szükséges adagot és a szedés időtartamát. Ha kétségeid vannak, kérlek, konzultálj orvossal, hogy tudd, neked való-e a kiegészítő!