A D-vitamin szerepe az egészség megőrzésében

A D-vitamin szerepe az egészség megőrzésében egyre hangsúlyosabbá válik, különösen az európai lakosság körében, ahol a D-vitamin-hiány elterjedt probléma. Az orvosszakmai szervezetek mostanra azt javasolják, hogy a napi beviteli értékeket jelentősen növelni kellene.

Mely betegségeket okozhat a D-vitamin hiánya?

A D-vitamin (D3-vitamin, kolekalciferol) hiányát korábban főként az angolkórhoz kötötték, azonban manapság már tudjuk, hogy a D-vitamin deficit a szív- és érrendszeri megbetegedések, daganatos betegségek, diabetes, autoimmun kórképek, metabolikus szindróma, és számos fertőzés, például influenza, kialakulásához is hozzájárulhat. A hiány nehezen észlelhető, így sokan nincsenek tisztában vele, hogy az egészségük érdekében szükség van a D-vitamin szintjük ellenőrzésére.

Miért van szükség D-vitamin pótlására?

A D-vitamin legfontosabb természetes forrásai a tengeri halak és a máj, ám a magyarok étrendjében ezek fogyasztása alacsony, így a D-vitamin-ellátottság is kedvezőtlenül alakul. A téli hónapokban ráadásul a napfény hiánya miatt szintén kevesebb „aktív” D-vitamin keletkezik a bőrben. Mindezek ismeretében a szakemberek ajánlják, hogy a gyermekek és felnőttek számára is elengedhetetlen a D-vitamin pótlása a napfényhiányos hónapokban. A D-vitamin (kolekalciferol) pótlására gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre.

D-vitamin pótlása gyermekeknél

Hazánkban a két évesnél fiatalabb gyermekek rendszeres D-vitamin pótlásban részesülnek, napi 500 NE-t kapnak. A felnőtteknek azonban maguknak kell gondoskodniuk a D-vitamin bevitelükről. A kérdés, hogy mennyire van szükség? A hazai szakorvosok konszenzusos ajánlásai szerint a következő adagokat javasolják.

Felnőttek D-vitamin pótlása ősszel és télen

Egészséges felnőttek számára szeptembertől áprilisig ajánlott a D-vitamin szedése, napi 1500-2000 NE mennyiségben. Túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára (BMI > 30 kg/m2) a javasolt adag duplájára, 3000-4000 NE/napra emelkedik. Fontos, hogy a D-vitamin-hiány szempontjából rizikócsoportba tartozóknak (például újszülöttek, idősek, várandós nők, krónikus betege), folyamatos D-vitamin-bevitelt javasolnak egész évben.

Kik tartoznak a rizikócsoportba?

- Újszülöttek - Idősek, különösen akik többször estek el - Túlsúlyos, elhízott emberek - Napsugárzásnak tartósan nem kitett személyek - Terhes és szoptató nők - Csontritkulásban szenvedők - Krónikus máj- vagy vesebetegek - Felszívódási zavarokkal küzdők - Mell- vagy vastagbél daganatos betegek - Magas vérnyomásos betegek - Krónikus szívbetegséggel élők - Bizonyos gyógyszert szedők, például epilepszia elleni gyógyszereket

Összegzés