A mandula csodákat művel az egészségével!

Képzeljük el, hogy csupán napi 22 szem mandula elfogyasztásával éveket nyerhetünk az életünkből! Egy friss kutatás szerint ez a népszerű dióféle képes mérsékelni az oxidatív stresszt, amely számos betegség, például szív- és érrendszeri problémák, illetve neurodegeneratív kórképek kialakulásáért felelős.

Az oxidatív stressz és a mandula kapcsolata

Az oxidatív stressz nem más, mint a szabadgyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása, ami sejtkárosodáshoz vezethet. Itt szerepet kap a mandula, amely antioxidánsokban gazdag, ezáltal hozzájárulhat szervezetünk védelméhez. A mandula fogyasztása javíthatja a sejtek ellenálló képességét, ezzel támogatva a hosszú távú egészséget!

Mit találhatunk a tudományos kutatásokban?

A Scientific Reports folyóiratban megjelent tanulmány során a kutatók 424 ember adatait elemzték, akik között egészségesek és krónikus betegségekkel küzdők is voltak. Az eredmények szerint a napi több mint 60 gramm, azaz körülbelül 22 szem mandula fogyasztása drámaian csökkentette az oxidatív stressz bizonyos markereit. Rosario Ligresti, a Hackensack Egyetemi Orvosi Központ gasztroenterológiai osztályának vezetője hangsúlyozta, hogy ez a kutatás megerősíti a mandula jótékony hatásait.

Orvosi vélemények a manduláról

Az orvosi közösség egyetért abban, hogy az oxidatív stressz komoly egészségügyi kockázatokat jelent. Ligresti kiemelte, hogy az egyensúlyhiány számos krónikus betegség, így a szív- és érrendszeri problémák, daganatok, vagy akár a neurodegeneratív rendellenességek kialakulásáért is felelős.

Jennifer Cheng, a Hackensack Meridian Jersey Shore Egyetemi Kórház endokrinológiai osztályának vezetője hozzátette, hogy az oxidatív stressz rontja a hasnyálmirigy inzulintermelését, növelve ezzel az inzulinrezisztencia kockázatát. Ez különösen fontos lehet a cukorbetegséggel vagy szívproblémákkal küzdők számára.

Figyeljünk a mennyiségre!

Fontos hangsúlyozni, hogy a napi 60 gramm mandula körülbelül 350 kalóriát tartalmaz, ezért érdemes más snackeket leváltani vele, nem pedig csak a napi kalóriabevitelünket növelni.

Összességében tehát a mandula nemcsak egy ízletes rágcsálnivaló, hanem valósággal titkos fegyver az egészségünk megőrzésében!