A tánc varázsa a fogyásban

Többé nem szükséges drága sporteszközökre költened ahhoz, hogy hatékonyan formáld a tested! Otthon végezhető tánc-workout videókat találhatsz, amelyeket ingyenesen elérhetsz az interneten.

Fogyj tánccal: 15 perc elég!

A Femina egy cikkében érdekes módszert mutat be, amellyel hatékonyan lehet fogyni. A tánc az a mozgásforma, amellyel csupán napi 15 perc alatt is jelentős eredményeket érhetsz el. Akár 100-150 kalóriát is elégethetsz egy táncos edzés során, a mozgás tempójától függően.

Intenzív tánc: a zsírégetés titka

A klasszikus táncstílusokon túl, mint a zumba vagy hip-hop, még intenzívebb edzésekkel 400-600 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt. A tánc tehát nemcsak kardio, hanem izomerősítő tevékenység is, amely formálja a tested, erősíti a farizmokat, combokat, hasat és karokat.

A tánc jótékony hatásai

A rendszeres tánc javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, valamint felgyorsítja az anyagcserét. Ráadásul csökkenti a stressz szintet is az endorfinok felszabadításával, ami különösen hasznos a fogyás alatt, amikor sokan hajlamosak a stressz miatt túlzásba vinni az evést.

Élvezd, és maradj motivált!

A tánc élvezetes és változatos mozgásforma, ami megkönnyíti a tartós elköteleződést. A zene és a ritmus fejlesztése, valamint a koreográfiák elsajátítása extra motivációt ad a rendszeres edzéshez.

Otthoni edzés: egyszerű és hatékony!

A legjobb az egészben, hogy a táncot otthon is végezheted, mindenféle drága sporteszköz nélkül. Ráadásul a YouTube-on számos ingyenes workout videót nézhetsz, amelyekkel pillanatok alatt elérheted álmaid alakját!