Hogyan befolyásolja a fizikai aktivitás a mentális egészséget?

Egy friss svéd kutatás arra figyelmeztet, hogy a gyerekeknek és kamaszoknak napi plusz egy óra fizikai aktivitás 12%-kal csökkentheti a pszichiátriai diagnózisok esélyét 18 éves korra. A Washington Post cikkében idézett tanulmány több mint 17 ezer fiatal adatait elemezte.

A sport védelmez a mentális problémákkal szemben

Az eredményekből egyértelműen kiderült, hogy különösen a fiúknál a szervezett sporttevékenységek jelentős védelmet nyújtanak a szorongás, a depresszió és a függőségek ellen. A kiskamaszkori mozgás többlet különösen fontos, mivel szignifikánsan csökkentheti a pszichiátriai diagnózisok kialakulásának esélyét.

Miért nem sportolnak az iskolások?

Bár a kutatás eredményei világosan mutatják a mozgás előnyeit, a kérdés, hogy miért nem sportolnak minden gyerek, számos tényezőre vezethető vissza. Kiss-Nemes Veronika sportpszichológus hangsúlyozza, hogy Magyarországon kevés a kultúrája az örömteli sportolásnak, és a fiatalok gyakran kudarcélménnyel távoznak a versenysportból.

A mozgás fontossága a mentális egészségben

A versenysport gyakran túl nagy terheket ró a fiatalokra, míg a mozgáshiány egyre több gyereket érint. Az intenzív mozgás nemcsak javítja a testi egészséget, hanem segít a stressz levezetésében is. A szakember javasolja, hogy 6-7 éves korban napi három óra, míg kisiskolás korban legalább 1-1,5 óra mozgás ajánlott.

A mozgás mint motivációs forrás

A fizikai aktivitás során a szervezet dopamint termel, ami segít a hangulatjavításban. Kiss-Nemes Veronika kiemeli, hogy fontos a gyerekek számára örömteli mozgásformák választása, mint például a séta vagy a játék.

Miért hatékonyabb a mozgás mint az antidepresszáns?

Dr. Anders Hansen svéd pszichiáter TEDx-előadásában rámutatott, hogy a rendszeres mozgás nemcsak a hangulat javítására, hanem a szellemi teljesítmény növelésére is hatékony. Egy friss tanulmány szerint már 15 perc séta is segíthet a gyerekeknek 50%-kal jobban teljesíteni az olvasási feladatokat.

A közösség ereje

Fontos, hogy a gyerekek számára közösségi mozgásformákat találjunk. A kutyák például nemcsak társaságot nyújtanak, hanem a rendszeres sétáltatás miatt javítják a gazdáik mentális jóllétét is.

Szórakoztató és aktív mozgás lehetőségek

Számos külföldi projekt mutatja, hogy a közösségi játékhelyek és szabadidős tevékenységek milyen jótékony hatással vannak a fiatalokra. Az angliai Bradford példája jól mutatja, hogy a mozgás és a közösség összekapcsolása valóban életmentő lehet a fiatalok mentális egészsége szempontjából.