Bevezetés

A vitaminpótlás nemcsak egészségünk megőrzésében kulcsszerepet játszik, hanem a különböző tápanyagok megfelelő arányú bevitelére is figyelmet kell fordítanunk.

E-vitamin és Omega-3

Az E-vitamin és omega-3 zsír kombinációja különösen hasznos lehet a normális agyműködés fenntartásához. Az antioxidáns hatásának köszönhetően védi az omega-3 zsírsavakat, ezáltal hozzájárul a mentális egészséghez.

Vizes oldatú vitaminok

Tudta, hogy a vizes oldatú vitaminok, mint a C-vitamin, B-vitaminok, és folsav, gyorsan távoznak a szervezetből? Ezért ezeket rendszeresen kell pótolni, különösen sportolás után vagy megerőltető tevékenységeknél.

A-vitamin a kismamáknak

Várandós kismamák számára különösen fontos az A-vitamin, amely elengedhetetlen a baba sejtjeinek és szerveinek fejlődéséhez, különösen a terhesség utolsó trimeszterében.

K-vitamin szükségletek

Azoknak, akik nem fogyasztanak elegendő zöldséget és tejterméket, érdemes lehet K-vitamint szedniük tabletta formájában, mivel ez a vitamin elengedhetetlen a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a K-vitamin képes lendületet adni a csontépítés folyamatának is.

Vitamin igények kor szerint

Te is észrevetted, hogy a vitaminok igénye kor szerint változik? A dohányosoknak például gyakran több B-vitaminra van szükségük, míg az idősebbeknél a B12 vitamin hiánya memóriazavarokhoz vezethet. Vegetáriánus és vegán étrend esetén különösen figyelni kell a D-, B2-vitaminszint és a vas bevitelére.

C-vitamin források

Egy érdekesség: a savanyú káposzta C-vitamin tartalma akár 2-3-szor magasabb lehet, mint a sima káposztáé. Ezért a téli vitaminpótlás egyik remek forrása is lehet!

D-vitamin fontossága

A D-vitamin szintje általában csökken a hideg hónapokban, ami megnöveli a vírusfertőzések kockázatát. Számos tudományos kutatás szerint a D-vitamin hiánya hozzájárulhat a bekövetkező influenzajárványokhoz is. Különösen fontos, hogy idősebb felnőttek figyeljenek a megfelelő D-vitamin bevitelre, hiszen a szervezetük csökkent képességgel állítja elő ezt a vitamin, így pótolniuk kell.

Gyermekek D-vitamin fogyasztása

Recent studies in America showed that children who took D3 vitamin were half as likely to catch the flu compared to those who did not. Ezért érdemes vitaminokat szednünk, különösen a téli hónapokban, hogy erősítsük immunrendszerünket és csökkentsük a megfázás és influenza kockázatát. Ne hagyja figyelmen kívül az egészséges táplálkozás mellett a vitaminpótlást sem!