Fedezd fel a Perimenopauza Titkait!

A negyvenes éveink nem a vég kezdetét jelentik, hanem inkább egy új és izgalmas szakasz kezdete. Ez az időszak, amit perimenopauzának nevezünk, a menopauzát megelőző évek, és sok esetben észrevétlenül megy végbe, hiszen ritkán készít fel rá minket valaki. Pedig rendkívül fontos lenne, hogy időben elkezdjünk felkészülni.

1. Valós hormonális változások zajlanak!

Ne hidd, hogy képzelt beteg vagy, hiszen valós hormonális ingadozások történnek a testedben. Még ha a ciklusod rendszeresnek tűnik is, a hormonrendszered már a hullámvasúton utazik, ami kihat az alvásodra, hangulatodra és még a hőszabályozásodra is.

2. Az alvás a legjobb gyógyszered!

A megfelelő alvás kulcsfontosságú, különösen a perimenopauza idején. A rossz alvás nem csupán fáradtságot okoz, hanem a koncentrációt is rontja, és még a vérnyomásodra is hatással van.

3. Figyelj a csontjaidra!

Negyven körül a csontsűrűség hirtelen csökkenni kezd, ezért elengedhetetlen a rendszeres mozgás és a megfelelő kalcium- és D-vitamin bevitel. Ha most gondoskodsz róluk, később csökken a csontritkulás kockázata!

4. Az izmaid a legjobb szövetségeseid!

A hormonális változások miatt az izomtömeg lassan csökken, pedig az izmok nemcsak a mozgás miatt fontosak. Ők segítenek fenntartani az anyagcserédet és supporters your joints.

5. Ne fogadj el mindent!

Sokan azt hiszik, hogy a hőhullámok és a hangulatingadozások a kor természetes részei, de ez nem igaz! Léteznek megoldások, amik segíthetnek, mint az életmódbeli változások és orvosi kezelések.

6. Szíved és agyad is érintettek!

A hormonális változások hatással vannak a szív- és érrendszeri egészségedre, valamint a demencia kockázatára is. Az, amit ma teszel, hosszú távon kihat az egészségedre.

7. A táplálkozás még fontosabb!

Negyvenes éveidben a helyes táplálkozás már nem csak a mérlegre vonatkozik. Amit eszel, a hormonjaidra és az anyagcserédre is hatással van.

8. Nincs egyedül!

A legfontosabb: nem vagy egyedül! Nem vagy "furcsa" vagy "hibás". Amit átélünk, sok más nőnél is megjelenik. Ha megosztjuk tapasztalatainkat, ez segíthet abban, hogy közelebb kerüljünk a saját testünkhöz.

A perimenopauza és menopauza nem csupán a hőhullámokról szól, hanem a női test alakulásáról is. Minél előbb elkezdjük tudatosan támogatni a testünket, annál könnyebben vészeljük át ezt az izgalmas, de kihívásokkal teli időszakot.