Sajnos ahogy öregszünk, úgy több olyan betegség is érinthet minket, amelyeket nehéz lenne megakadályozni. Azonban vannak olyan szokásaink, amelyek jelentős hatással vannak az egészségünkre, és ha változtatunk rajtuk, kitolhatjuk az öregedés folyamatát. Íme néhány olyan szokás, amelyek lerövidíthetik életünket és tönkretehetik idősebb éveinket.

1. Kihagyott szűrővizsgálatok

A kötelező és ajánlott szűrővizsgálatok – mint például a mammográfia vagy a prosztatarák szűrés – elhanyagolása hosszú távon komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a rendszeres szűrések jelentős bélbetegségek, daganatok és szívproblémák megelőzésében segíthetnek. Ne hagyjuk figyelmen kívül ezeket a vizsgálatokat!

2. Társas kapcsolatok hiánya

A szociális kapcsolatok nem csupán érzelmi támogatást nyújtanak, hanem a mentális egészségünket is javítják. Kutatások bizonyítják, hogy a jónak ítélt kapcsolatok, barátságok hosszan tartó jótékony hatással vannak ránk, míg a mérgező kapcsolatok stresszt és szorongást okozhatnak, főleg idősebb korban. Ajánlott olyan emberek társaságát keresni, akik pozitív érzelmeket ébresztenek bennünk.

3. Nem megfelelő gyógyszerek szedése

Fontos, hogy rendszeresen felülvizsgáljuk a gyógyszereinket, mivel egyesek, amelyeket fiatalabb korban írtak fel, idősebb korban már nem megfelelőek. Szakértők szerint ezek a gyógyszerek szédülést, egyensúlyzavart, vagy akár memóriazavart is okozhatnak. Beszéljünk orvosunkkal a megfelelő gyógyszereinkről és a szükségtelenül szedettek eltávolításáról!

4. Kezeletlen stressz

A stressz kezelésének elhanyagolása komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például immunrendszer gyengülés vagy szív- és érrendszeri betegségek. A stressz csökkentése érdekében érdemes relaxációs technikákat alkalmazni, mint a meditáció, jóga vagy bármilyen számunkra kedves tevékenység, amely segít a stressz levezetésében.

5. Elégtelen alvás

Az alvás minősége kulcsszerepet játszik egészségünk megőrzésében. Az alváshiány nemcsak a hangulatunkat rontja, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz, például szívbetegségekhez és demenciához is vezethet. Igényeljünk legalább 7-8 órát, és kerüljük a koffein és alkohol fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt.

6. Fizikai aktivitás hiánya

A rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen az egészséges élethez. Minden korosztály számára ajánlott legalább heti 150 perc közepes intenzitású mozgás. Az American Heart Association szerint a napi séta is nagyszerű módja a fittség fenntartásának. Ne hagyjuk figyelmen kívül a mozgás fontosságát, hiszen ez segít megelőzni számos krónikus betegséget.

Összességében a fenti szokásokra érdemes odafigyelni, mivel ezek jelentősen befolyásolják életünket és egészségünket. Az életkor előrehaladtával a tudatosság és az egészséges szokások kialakítása még fontosabbá válik.