
Shilajit : effets secondaires, dangers... Que sait-on vraiment sur ce complément alimentaire "miracle" célébré par les influenceurs ?
2025-01-27
Auteur: Jean
"Stimulez votre énergie", "améliorez votre concentration", "renforcez votre force", ou encore "augmentez votre endurance". Voilà les vertus "miraculeuses" revendiquées par divers consommateurs et certains influenceurs pour le shilajit, une substance noire dérivée de roches des montagnes de l'Himalaya, que l'on trouve aussi en Russie, en Norvège et en Hongrie, souvent consommée sous forme de gélules.
Le shilajit est riche en acide fulvique, un composant également présent dans d'autres compléments alimentaires populaires. Cependant, que sait-on vraiment sur ses effets ?
Efficacité controversée
Bien qu'utilisé dans la médecine ayurvédique, une forme de médecine traditionnelle d'origine indienne, le shilajit ne fait pas l'unanimité. Le site officiel santé.fr, qui dépend du ministère de la Santé, met en garde contre son utilisation due à l'absence d'études suffisantes validant son efficacité.
Des études limitées
"Les recherches sur l'acide fulvique et le shilajit ont été principalement réalisées sur des cultures cellulaires, ce qui rend leur extrapolation à la santé humaine difficile", souligne le site. Une étude a montré des résultats prometteurs chez 96 hommes âgés de 45 à 55 ans, indiquant une augmentation des niveaux de testostérone, mais cela reste limité.
Pas de solution miracle pour certaines maladies
Santé.fr précise que malgré des résultats positifs sur des rats, tels que la réduction de l'accumulation de graisse hépatique, aucune preuve scientifique ne soutient l'usage du shilajit pour traiter des maladies comme le diabète de type 2, l'asthme ou la maladie d'Alzheimer. Des allégations de certains influenceurs à ce sujet sont donc à prendre avec précaution.
Risques associés
Le gouvernement met en garde contre les risques de toxicité liés à certains composants du shilajit, notamment les triterpènes. De plus, la consommation prolongée d'acide fulvique pourrait entraîner des carences en minéraux essentiels tels que le fer et le sélénium.
Contamination potentielle
Des études signalent également un risque de contamination par des métaux lourds comme le plomb, le mercure, et l'arsenic, provenant de sources environnementales ou de techniques de fabrication insuffisantes.
Effets secondaires
Les effets indésirables tels que des troubles gastro-intestinaux, des nausées, et des douleurs abdominales sont également à considérer. Les interactions médicamenteuses, notamment avec des anticoagulants ou des médicaments pour l'hypertension, sont une autre raison de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer le shilajit à son régime.
En somme, bien que le shilajit ait des partisans, sa consommation doit être abordée avec prudence et un regard critique, loin des promesses enflammées des influenceurs.