Près de 60 % des fumeurs aimeraient se débarrasser de leur mauvaise habitude ! Mais comment passer de l'intention à l'action ? L'accompagnement est essentiel, et c'est pourquoi le ministère de la Santé, en collaboration avec l'Assurance maladie, a lancé le défi du « mois sans tabac » en novembre. Ce défi vise à rassembler tous les fumeurs et à leur offrir le soutien nécessaire pour arrêter de fumer ensemble. Pour cette neuvième édition, des outils innovants et complémentaires sont à votre disposition pour vous aider à dire adieu à la cigarette ! Prêt à relever le défi ? Suivez notre guide !

Inscription via un site dédié : une première étape cruciale

Commencez par vous inscrire sur le site officiel dédié au Mois sans tabac, accessible également via l'application Doctolib. En vous inscrivant, vous accédez à une multitude de ressources, dont une consultation gratuite avec un professionnel de l'arrêt du tabac, ce qui augmente vos chances de réussites de 70 % ! Plus de 117 500 participants ont déjà sauté le pas.

Les différentes formules d'accompagnement : choisissez la vôtre !

Trois options s'offrent à vous : un « gros coup de main » vous offrant des conseils quotidiens par e-mail, un « petit coup de pouce » avec des conseils trois fois par semaine, ou l'option d'un accompagnement entièrement autonome. En vous inscrivant, vous pourrez également commander votre kit d’aide à l’arrêt, comprenant un programme de 40 jours avec des défis et des conseils sur vos économies réalisées en arrêtant de fumer.

Des contenus variés pour un soutien personnalisé

Sur le site, plongez dans un océan de contenus adaptés à vos besoins. Que vous cherchiez des conseils pour gérer les fringales ou des exercices de respiration pour dominer vos envies de fumer, vous trouverez de quoi vous soutenir efficacement.

Une application pour vous guider à chaque étape

N'oubliez pas de télécharger l'application Tabac info service qui vous fournira un coaching sur mesure en fonction de votre profil de fumeur. Vous aurez également accès à des conseils adaptés à votre cas spécifique, que vous choisissiez un arrêt brutal ou progressif.

Un numéro d'écoute dédié : le 3989

Pour celles et ceux qui préfèrent un soutien humain, un numéro d’écoute est également disponible. Au 3989, vous pouvez profiter de conseils gratuits et d'un suivi personnalisé, avec la possibilité de parler directement à un tabacologue.

Rejoindre une communauté : la force du collectif

Savoir que vous n'êtes pas seul dans cette lutte cruciale stimule votre motivation ! Visitez le site pour rejoindre des groupes de soutien sur Facebook et Instagram où vous pourrez échanger des conseils et partager vos expériences avec d'autres fumeurs en quête de liberté.

Ne sous-estimez pas les bienfaits d’un arrêté!

Arrêter de fumer n'est pas seulement bon pour votre santé, c’est aussi un geste qui protège vos proches et l'environnement. Ne tardez plus, le moment est venu de faire le premier pas vers une vie sans tabac et de découvrir les bienfaits d'une nouvelle liberté. Alors, êtes-vous prêt à transformer cette intention en réalité ? Lancez-vous dans le défi du Mois sans tabac dès maintenant !