L'inoubliable actrice britannique Helen Mirren prouve que l'âge n'est qu'un chiffre. À 79 ans, elle ne se laisse pas aller et suit une routine d'entraînement de seulement 12 minutes par jour, une méthode qui lui a permis de maintenir sa forme éclatante au fil des décennies. Récemment, dans une interview avec Woman’s Weekly, elle a partagé les détails de son programme de bien-être incontournable.

Mais qu'est-ce que le programme XBX ? Conçu dans les années 1950 par le Dr Bill Orban pour les nouvelles recrues féminines de l’armée de l’air canadienne, cet entraînement est à la fois accessible et efficace. Helen Mirren n’hésite pas à le recommander : 'Je crois fermement en ce programme qui ne nécessite ni équipement particulier ni abonnement à une salle de sport, le rendant accessible à toutes les femmes'.

La routine XBX consiste en dix exercices de base qui ne demandent que 30 secondes chacun. Ces mouvements incluent le toucher d'orteils, les élévations de genoux, les flexions latérales et bien d'autres. Ce qui est fascinant, c'est sa flexibilité : chacun peut progresser à son rythme, transformant ainsi ce programme en un véritable allié au quotidien.

Helen confie modestement : 'Je n'ai jamais dépassé le deuxième niveau, mais c'est un excellent programme qui commence doucement et peut devenir assez exigeant si on le poursuit jusqu'au bout'. À 79 ans, son engagement envers un mode de vie sain et actif est inspirant, prouvant que même des exercices quotidiens simples peuvent faire une grande différence.

Mirren est également une fervente défenseuse de la lutte contre l'âgeisme. En tant qu'ambassadrice d'Age UK, elle milite contre les stéréotypes liés à l'âge, soulignant que le vieillissement ne doit pas définir nos capacités ou nos ambitions. 'Nous vieillissons tous, mais cela ne doit pas nous limiter dans ce que nous pouvons accomplir', a-t-elle déclaré.

En partageant sa routine XBX, Helen Mirren encouragerait toutes les femmes, quel que soit leur âge, à se concentrer sur leur bien-être intérieur plutôt que sur leur apparence. Prendre soin de soi et pratiquer une activité physique est non seulement possible mais essentiel, que l'on ait 30, 50 ou 79 ans. La santé est un voyage et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi.