Nous avons tous entendu parler des 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, mais qu'en est-il de la quantité d'activité physique à adopter chaque semaine ? Que ce soit pour soulager des douleurs telles que le mal de dos, ou pour perdre du poids, des experts donnent des recommandations précieuses pour adapter l'exercice en fonction de l'âge, de la morphologie et des besoins individuels.

Particulièrement après 50 ans, certaines activités physiques peuvent être à éviter, tandis que d'autres sont fortement conseillées. Il est indéniable que l'exercice regular est crucial pour prendre soin de sa santé et réduire le risque de maladies chroniques. En effet, le mode de vie sédentaire, devenu courant dans nos sociétés modernes, rend nécessaire la compréhension de la quantité optimale d'activité à intégrer à notre quotidien.

Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de l'Iowa a mis en lumière l'importance d’une activité physique régulière. Publiée dans la revue scientifique *Preventing Chronic Disease* du CDC (Centers for Disease Control and Prevention), l'étude intitulée « Identification des patients à risque de maladies cardiométaboliques et chroniques » révèle que pratiquer 150 minutes d'exercice modéré à intense chaque semaine pourrait réduire de manière significative le risque de développer jusqu'à 19 maladies chroniques associées à l'inactivité physique.

Parmi ces maladies, on retrouve notamment l'obésité, les maladies pulmonaires chroniques, la dépression, les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains troubles neurologiques et même l'hypothyroïdie. À l'inverse, ceux qui ne pratiquent que très peu ou pas d’activité physique sont exposés à un risque élevé de comorbidités.

L'étude a été réalisée sur un échantillon de plus de 7 000 patients entre 2017 et 2022, analysant les réponses portant sur la fréquence et la durée de l'exercice pratiqué. Bien que cette recherche ait impliqué principalement des participants jeunes et en bonne santé, elle souligne l'importance d'une activité physique régulière dans la préservation de la santé. En conclusion, en intégrant simplement un minimum d'exercice dans votre emploi du temps, vous pouvez considérablement améliorer votre qualité de vie et sauvegarder votre santé sur le long terme.

Ne laissez pas le temps vous filer entre les doigts ! Adoptez une routine d'exercice et transformez votre vie maintenant !