La démence, un défi mondial

Avec plus de 50 millions de cas à travers le globe, la démence représente un enjeu médical et sociétal colossal. Souvent en lien avec la maladie d’Alzheimer, cette affection entraîne un déclin progressif des capacités cognitives. Cependant, un neurologue renommé, le Dr Baibing Cheng, alerte sur un symptôme nocturne trop souvent sous-estimé, qui pourrait indiquer des complications graves. La vigilance et des habitudes protectrices sont essentielles pour prévenir ces troubles.

Les gestes essentiels pour préserver son cerveau

Stimuler son esprit en permanence

D’après le Dr Cheng, le cerveau doit être constamment stimulé pour maintenir et créer de nouvelles connexions neuronales. Bien que les jeux simples, comme les puzzles, soient bénéfiques, il est crucial d’aller plus loin : apprendre une nouvelle langue, jouer d’un instrument ou s’initier à des disciplines nouvelles renforce la plasticité cérébrale. Cela aide à maintenir la mémoire et améliore la concentration, agissant ainsi comme une barrière protectrice contre la démence.

Préservez votre audition pour conserver vos capacités cognitives

La perte d’audition réduit les ressources cognitives du cerveau, ce qui peut nuire à la mémoire et au raisonnement. Pour éviter l’atrophie cérébrale, le Dr Cheng recommande des tests auditifs réguliers, surtout après 60 ans. Porter un appareil auditif n’est pas une faiblesse, mais un moyen efficace de préserver ses facultés cognitives et d’éviter la démence.

L'importance d'un sommeil réparateur

Le sommeil profond est vital pour le nettoyage naturel du cerveau, éliminant les protéines bêta-amyloïdes, responsables des lésions liées à Alzheimer. Un sommeil de mauvaise qualité favorise leur accumulation. Le Dr Cheng souligne aussi l'importance de diagnostiquer et de traiter l’apnée du sommeil, souvent négligée. Corriger ce problème améliore non seulement la qualité du sommeil, mais aussi la santé cérébrale au sens large.

Maintenir une vie sociale active

Les interactions sociales jouent un rôle clé dans la protection du cerveau, en stimulant le cortex préfrontal, associé à la mémoire et à la prise de décisions. L’isolement, en revanche, accélère cette dégradation. Le Dr Cheng rappelle qu'il n'est pas nécessaire d’avoir un grand cercle, quelques échanges réguliers peuvent suffire. Participer à des activités culturelles, marcher régulièrement ou entretenir des relations familiales renforce les capacités cognitives.

Prendre soin de sa santé mentale

Le stress chronique, l'anxiété et la dépression peuvent gravement affecter le cerveau au fil du temps, provoquant inflammation et perturbation du sommeil. Le Dr Cheng souligne l’importance de traiter ces troubles pour maintenir ses capacités. Que ce soit par la thérapie, l’exercice régulier ou des traitements adaptés, restaurer un équilibre émotionnel est essentiel pour prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.

Restez vigilant face aux symptômes d’alerte