Cryothérapie, régimes alimentaires, cures thermales et compléments alimentaires... Avec la multitude de traitements disponibles pour soulager l'arthrose, lesquels sont réellement efficaces ? Les nouvelles recommandations édictées par la Société française de rhumatologie et celle de médecine physique et réhabilitation offrent des réponses précieuses. En effet, plus de 60% des personnes de 60 ans et plus souffrent d’arthrose du genou, également appelée « gonarthrose ». Cela en fait une problématique de santé publique à prendre au sérieux.

Les douleurs liées à l'arthrose surviennent principalement lorsque le cartilage, qui protège les os au niveau des articulations, s’use, exposant ainsi les extrémités osseuses. "Bien que le cartilage puisse être légèrement endommagé, cela peut entraîner des douleurs significatives," explique le Pr Yves-Marie Pers, rhumatologue au CHU de Montpellier, auteur des recommandations. Le développement de l'arthrose est souvent causé par un mélange de facteurs tels que le vieillissement, l'obésité, des antécédents familiaux, et des traumatismes dus à des activités sportives. Malheureusement, il n'existe pas de traitement curatif pour l'arthrose, mais il est crucial de maintenir une bonne qualité de vie en améliorant la gestion de la douleur et la mobilité.

L’importance de l’activité physique adaptée

Le premier conseil fondamental est d'intégrer une activité physique adaptée (APA) dans la routine quotidienne. "L'idée que l'on doit cesser de bouger pour éviter d'aggraver la situation est un mythe," souligne le Pr Pers. En réalité, l'exercice physique est prouvé pour réduire la douleur et améliorer la qualité de vie sur le long terme. En effet, depuis 2022, la Haute Autorité de Santé a recommandé aux médecins de prescrire des exercices physiques adaptés aux patients souffrant d’arthrose. Toutefois, ces programmes manquent encore de financement et d'accessibilité, laissant de nombreux patients sur le carreau. Des plateformes comme Siel Bleu offrent heureusement des alternatives en ligne.

Deuxième pilier de la gestion de l’arthrose : la perte de poids. "Une diminution de poids peut considérablement soulager les douleurs et améliorer la mobilité," affirme le Pr Pers. Dans ce cadre, le régime méditerranéen est souvent recommandé, intégrant des aliments riches en oméga-3 et en antioxydants, susceptibles de favoriser la santé articulaire.

Attention aux traitements inefficaces

Les nouvelles recommandations mettent en lumière de nombreux traitements dépourvus de preuves scientifiques. Des méthodes telles que les ultrasons, les ondes électromagnétiques, et même la cryothérapie ne devraient pas être employées considérées comme pratiques habituelles de soin. Quant aux cures thermales, leur efficacité n'est pas garantie à moins qu'elles n'incluent une éducation thérapeutique ciblée. Bien qu'il n'existe pas de régime spécifique à l'arthrose, certaines pratiques comme la consommation de probiotiques, ou des régimes sans gluten, bien qu’appréciés par certains patients, n’ont pas démontré de bénéfices significatifs.

De plus, le choix des chaussures joue un rôle crucial. Il est recommandé de privilégier des chaussures confortables avec des semelles amortissantes pour atténuer les impacts sur les articulations. Des orthèses articulées peuvent également être une solution pour aider à traverser les périodes douloureuses.

Il ne faut pas perdre espoir : "La progression de la maladie est lente et il est toujours possible d'agir pour améliorer la situation," conclut le Pr Pers. En adoptant ces conseils pratiques et en restant proactif, on peut significativement améliorer sa qualité de vie malgré l’arthrose.