Uni on yksi keskeisimmistä hyvinvoinnin peruspilareista, mutta harvat meistä ajattelevat, miten paljon nukkuma-asento vaikuttaa unen laatuun ja koko kehon terveyteen. Vaikka jokaisella on omat mieltymyksensä, yksi asento on saanut asiantuntijalta varoituksen: vatsallaan nukkuminen.

Vatsallaan nukkuminen on riskialtis asento, joka kuormittaa niskaa ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia kipuja. Uniekspertti Lisa Artis, The Sleep Charity -järjestön varatoimitusjohtaja, neuvoo varta vasten välttämään tätä asentoa. Hänen mukaansa vatsallaan nukkuminen pakottaa niskan epänormaaliin käänteeseen yön aikana, mikä lisää jännitystä ja kipua.

"Vaikka se saattaa aluksi tuntua mukavalta, vatsallaan nukkuminen ei tue kehon luonnollisia linjauksia. Suosittelemme nukkumaan selällään tai kyljellä," Artis alleviivaa.

Jos heräät usein niskakipuihin tai tunnet olosi väsyneeksi herätessäsi, syy saattaa piillä juuri nukkuma-asennossasi. Vatsalla nukkuminen ei vain vaikeuta niskan asentoa, vaan voi myös vaikuttaa jopa hengitykseesi, mikä tekee unesta vähemmän palauttavaa.

Yksi erityinen ryhmä, joka tulee huomioida, on ne, jotka kärsivät uniapneasta tai kuorsauksesta. Vatsallaan nukkuminen voi pahentaa ongelmaa entisestään. Sen sijaan asiantuntijat suosittelevat kylkiasentoa, joka voi parantaa verenkiertoa, edistää ruoansulatusta ja vähentää kuorsaamista.

Unikonsultti Martin Seeley MattressNextDay-yrityksestä lisää: "Kylkiasennossa keho suoriutuu paremmin öisin, ja tämä asento voi jopa auttaa sinua nukkumaan syvemmin."

Kuuntele kehoasi – ja muista, että nukkuma-asennon muuttaminen voi olla avain parempaan uneen. Aluksi uusi asento saattaa tuntua vaivalloiselta, mutta keho sopeutuu nopeasti. Nauti erityisesti vasemmalla kyljellä nukkumisesta, sillä se auttaa ruoansulatuksessa ja voi vähentää närästystä.

Muista myös, että laadukas uni on tärkeä osa terveyttäsi. Siirry siis pois vatsalta ja kokeile uusia asentoja – sillä oikea nukkuma-asento voi muuttaa koko unenlaatusi! Älä unohda: uni on elämänlaatusi perusta!