Suolan liiallinen käyttö voi koitua kohtaloksi

Ruokapöydässä vaikuttava ja harmittomalta tuntuva tapa lisätä suolaa uhkaa terveyttämme enemmän kuin uskomme. Viime vuonna brittiläinen tutkimus paljastaa, että suolaa säännöllisesti lisääville on jopa 11 % suurempi riski sairastua krooniseen munuaistautiin!

Tutkimustulokset herättävät huolta

JAMA Network Open -lehdessä julkaistu tutkimus tarkasteli lähes 470 000 britin tietoja yli 12 vuoden ajalta. Huolestuttavasti 22 000 heistä kehitti kroonisen munuaistautiin seurannan aikana. Tämä valottaa suolan käytön vaaroja ja terveyshaittoja, joita suurin osa suomalaisista saattaa kuormittaa.

Suositukset ja suolan liiallinen saanti

Suositusten mukaan suolan saannin tulisi rajoittua alle 5 grammaan päivässä, mutta todellisuus on karumpi: peräti 90 % aikuisista ylittää tämän rajan! Erikoistutkija Niina Kaartinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksesta paljastaa, että suomalaiset saavat suolaa erityisesti viljavalmisteista, juustosta ja valmisruoista.

Miksi suolan liiallinen käyttö on vaarallista?

Runsas suolan saanti lisää riskiä muihin sairauksiin, kuormittaa munuaisia, sydäntä ja verisuonia, sekä nostaa verenpainetta. Tämä nostaa munuaissairauksien riskiä merkittävästi – jopa lievästi kohonnut verenpaine voi nopeuttaa sairauden etenemistä.

Moni elää sairautensa kanssa tietämättään

Arvioiden mukaan 7–10 % suomalaisista aikuisista sairastaa jo kroonista munuaissairautta tiedostamatta sitä. Tämä johtuu siitä, että sairaus ei useinkaan aiheuta oireita varhaisessa vaiheessa.

Miten tunnistaa riski?

Tyypillisiä oireita taudin edetessä ovat väsymys, suorituskyvyn lasku sekä mahdolliset turvotukset. Erityisesti riski sairastua kasvaa diabeetikoilla, verenpainetaudista kärsivillä ja henkilöillä, joilla on ylipainoa tai perinnöllistä sairautta.

Terveysravintoa kannattaa seurata!

Munuais- ja maksaliitto suosittelee, että riskiryhmiin kuuluvien tulisi hakeutua terveyskeskukseen ja pyytää veren- ja virtsakokeita munuaisten toimintavalmiuden selvittämiseksi. Varhainen toteaminen voi parantaa hoitomahdollisuuksia merkittävästi.

Lopuksi: Suolan käyttö sydämen asialla

Lopuksi, suola on maun parantaja, mutta sen yliannostus voi johtaa kauaskantoisiin terveysongelmiin. Käyttäydy siis vastuullisesti ruokapöydässä – munuaisesi kiittävät!