Monille tulee ensimmäisenä mieleen televisio-ohjelmat, kuten Suurimmat pudottajat, kun he ajattelevat personal trainereita. Mutta todellisuus on usein kaukana siitä rajusta treenaamisesta, johon ohjelmissa törmäämme. Aloittelijat kokevat usein pelkoa, joka liittyy muun muassa punnitsemiseen ja valmentajan arvioimiseen.

Pyysimme tunnetulta personal trainerilta Tomi Lindholmilta, mitä uutta hän voi tarjota aloittelijoille ja minkälaiset kysymykset usein askarruttavat. Lindholm on erikoistunut aktiivisten liikkujien ja kamppailijoiden valmennukseen Lahti alueella.

Monet ihmiset miettivät, miksi he tarvitsisivat valmentajaa, kun tietoa on niin helposti saatavilla internetissä. Lindholm toteaa, että vaikka kaikki tieto onkin saatavilla, valmentajan rooli on tärkeä: "Valmentaja auttaa sinut alkuun, opettaa oikeat suoritustekniikat ja varmistaa, että harjoittelu on sopivan haastavaa ja mielekästä. Kokeneemmillekin harrastajille valmentaja tuo vaihtelua ja uusia näkemyksiä."

Miten sitten valita itselleen sopiva valmentaja? Lindholm suosittelee tutkiskelemista: "Kysy suosituksia ja käy eri valmentajien verkkosivuilla. Valmentajan tausta ja kokemukset ovat tärkeitä, jotta saat juuri sinun tavoitteitasi tukevaa valmennusta." Usein ilmainen aloitustapaaminen voi olla hyvä tapa tutustua valmentajaan.

Valmentaja olisi myös tärkeää, että hän ymmärtää sinun henkilökohtaiset tarpeesi, oli kyseessä sitten elämänmuutos tai vain aktiivisen elämäntavan aloittaminen. "On tärkeää valita valmentaja, joka kuulee sinua ja voi muokata ohjelmaa tarpeidesi mukaan. Hyvä valmentaja on myös valmis kuuntelemaan palautettasi ja tekemään tarvittavia muutoksia," Lindholm sanoo.

Monet pelkäävät, että valmentaja odottaa heti intensiivistä treenaamista tai ruokavalion tiukkaa kontrollointia, mutta Lindholm vakuuttaa, että jokainen valmennus aloitetaan sinun henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaan. Olipa tavoitteesi kivuton elämä tai liikunnan ilo, on tärkeää keskustella niistä ajoissa.

Etenkin aloittelijoita mietityttää myös se, osaavatko he tehdä liikkeitä oikein salilla. "Kuntosaliharjoittelu on oppimisen prosessi. Valmentaja opettaa sinulle oikeita liikkeitä eli ei kannata pelätä tulla mukaan vailla taitoja, koska jokainen aloittaa jostain," Lindholm korostaa.

Motivaatio ja pelko ovat luonnollisia tuntemuksia, mutta niihin löytyy apua. Lindholm kannustaa: "Valmentajan kanssa on mahdollista löytää mielekkäitä harjoitteita, ja kun huomaat edistymisesi, motivaatio syntyy itsestään."

Kaiken kaikkiaan personal trainerin kanssa toimiminen rohkaisee ja inspiroi. Hyvä valmentaja ei vain anna ohjelmaa ja toivottaa onnea matkaan, vaan hän on mukana prosessissa, tukea tarjoavana kumppanina. Jos tunnet epävarmuutta tai pelkoja, muista, että ne ovat täysin normaaleja tuntemuksia, ja niistä kannattaa keskustella valmentajan kanssa, jotta saat kaikista hyödyistä irti.