Alzheimerin tauti on nopeasti etenevä muistisairaus, joka yleistyy erityisesti vanhemmalla iällä. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit hidastaa muistisairauden etenemistä ja ylläpitää toimintakykyäsi. Lähimuistin heikkeneminen ja uuden oppiminen voivat olla erittäin haastavia, mutta vanhat taidot voidaan säilyttää pidempään. Neurotieteen professori Anne Koivisto Helsingin yliopistosta korostaa aktiivisen elämän ja terveellisten elämäntapojen tärkeyttä. "Aktiivinen elämäntapa ja hyvät elintavat voivat yhdessä lääkehoidon kanssa hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä."

Aktiivinen arki, monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, liikkuminen sekä sosiaaliset kontaktit ovat avaintekijöitä aivoterveyden tukemisessa.

Kotiin sulkeutuminen voi pahentaa muistisairauden oireita, joten sosiaalinen kanssakäyminen ja ryhmätoiminta tarjoavat aivoille tarvitsemiaan haasteita.

1. Liity ryhmään ja virkistä mieltäsi!

On tärkeää pysyä aktiivisena ja osallistua esimerkiksi ryhmäliikuntaan, kalastukseen tai leivontaan ystävien kanssa. Sosiaaliset aktiviteetit ovat aivoille kuin ravintoa.

2. Hyödynnä vertaistukea

Vertaisryhmät tarjoavat mahdollisuuden jakaa huolia ja kokemuksia. Ne voivat olla elintärkeitä, erityisesti yksinasuville muistisairaille, sillä ne tarjoavat kuuntelevan korvan ja tukea arjessa.

3. Huolehdi unestasi

Riittävä uni on tärkeää aivojen hyvinvoinnille. Unihäiriöt voivat heikentää muistia ja keskittymiskykyä. Hyvin nukuttu yö auttaa aivoja puhdistumaan kuona-aineista, erityisesti Alzheimerin taudissa haitallisesti kertyvästä beeta-amyloidista.

4. Pysy aktiivisena

Säännöllinen liikunta tukee fyysistä terveyttä ja aivojen toimintaa. Tutkimukset ovat näyttäneet, että liikunta parantaa muistisuorituksia merkittävästi.

5. Haasta aivosi

Älylliset haasteet, kuten uuden oppiminen tai rutiinien muuttaminen, auttavat luomaan uusia aivojen hermoyhteyksiä. Tällainen haaste pitää aivot aktiivisina ja parantaa niiden vastustuskykyä sairauksiin.

6. Ruokavalio muistisairauden tukena

Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä ja kalaa, on tärkeää aivoterveydelle. Joissain tapauksissa apteekeista löytyy ravintovalmisteita, jotka tukevat ravitsemusta muistisairauden varhaisessa vaiheessa.

7. Lääkitys ja hoito

Alzheimerin taudin hoidossa käytettävät lääkkeet voivat lievittää oireita ja hidastaa taudin etenemistä. On tärkeää aloittaa lääkitys mahdollisimman varhain.

8. Uudet hoidot tulevat

Tulevaisuudessa on odotettavissa uusia lääkkeitä ja hoitokäytänteitä, mukaan lukien geeniterapiat ja laitehoidot, jotka voivat vaikuttaa Alzheimerin taudin kehitykseen. On tärkeää pysyä ajan tasalla tutkimusten tuloksista ja tulevista hoitovaihtoehdoista.

Viime kädessä jokainen voi vaikuttaa omaan aivoterveyteensä elämäntavoillaan, ja yhdessä voimme edistää yhteiskunnallista tietoisuutta muistisairauksista. Liity keskusteluun ja jaa omat vinkkisi!