Terveyden edistämiseksi ja elinvuosien pidentämiseksi on lukemattomia neuvoja ja vinkkejä tarjolla.

Nyt on aika lopettaa tupakointi, kokeilla paastoa, olla sosiaalinen ja muistaa ottaa nokkaunet!

Tutkija Matthew Lees on ottanut tehtäväkseen selvittää, mitkä näistä vinkeistä todella toimivat. Hän on syventynyt ikääntymiseen ja lihasfysiologiaan McMasterin yliopistossa Kanadassa, ja hän on suorittanut tutkimuksia huippu-urheilijoiden ja vanhempien aikuisten parissa viimeisen kymmenen vuoden ajan.

Leesin tutkimuksessa on noussut esiin ravinnon ja lihasten toiminnan välinen yhteys, joka on avainasemassa, kun puhutaan kehon kyvystä vastustaa sairauksia ja elää pitkää, terveellistä elämää.

Lihakset eivät ole vain kehon liikkumiseen tarvittava voima; ne ovat myös luonnollinen puolustusjärjestelmä, joka suojaa meitä ennenaikaiselta kuolemalta.

Hänen tutkimustensa perusteella Lees on itse sisällyttänyt päivittäisiin rutiineihinsa kaksi tärkeää asiaa, jotka auttavat häntä varmistamaan terveen ja aktiivisen vanhuuden. Ensimmäinen on säännöllinen liikunta, joka lisää lihasmassaa ja parantaa aineenvaihduntaa. Toinen on erityisesti proteiinin saanti, erityisesti vanhemmilla aikuisilla, jotka usein aliarvioivat sen merkityksen.

''Olen havainnut, että meidän tulisi syödä enemmän laadukkaita proteiineja, kuten kalaa, kanaa ja palkokasveja'', Lees toteaa. ”Ravinnolla on valtava vaikutus kehomme toimintakykyyn ja hyvinvointiin, ja se on yksi yksinkertaisimmista tavoista, joilla voimme parantaa ikääntymisprosessia.”

Jos siis haluat pidentää terveitä elinvuosiasi ja parantaa elämänlaatuasi, harkitse näitä neuvoja – ja muista, että ikääntyminen ei ole este terveydelle, vaan mahdollisuus elää elämän parhaimpia aikoja!