Hyvinvointivaikuttaja, yrittäjä ja personal trainer Jutta Larm on ottanut sosiaalisen median käyttöönsä kertoakseen avoimesti haluistaan kokea uusia asioita sängyssä. Videollaan Larm, joka on 50-vuotias, paljastaa kolme asiaa, joita hän haluaisi kokeilla.

Ensimmäisenä hän toivoo, että nukahtaminen sujuisi vaivatta ilman nukahtamisvaikeuksia. Toisena toiveena on herätä silloin, kun itse haluaa, eikä kellon soimisen vuoksi. Kolmantena Larm unelmoi yöt ilman unikatkoksia. "Olisi ihanaa herätä virkistyneenä", hän kommentoi.

Moni keski-ikäinen nainen voi samaistua Larmiin, sillä unihäiriöt ja unettomuusoireet ovat yleisiä vaihdevuosien aikana. Itse asiassa jopa 40–60 prosenttia vaihdevuosi-ikäisistä naisista kärsii näistä ongelmista. Unihäiriöt voivat liittyä estrogeenin puutteeseen, mikä on yleinen ilmiö tuolloin.

Estrogeeni on tärkeä naisten aivoille, sillä se vaikuttaa kognitiivisiin toimintoihin ja hermosolujen terveyteen. Estrogeenitason laskiessa, joka voi alkaa jo 40-vuotiaana, monet naiset kokevat unihäiriöitä, kuumia aaltoja, yöpyörtymistä sekä mielialan vaihteluita.

Näiden oireiden myötä nukkumisen laatu heikkenee huomattavasti. Lisäksi uniapnea, levottomat jalat ja erilaiset kivut voivat häiritä unta vaihdevuosien sekä ikääntymisen myötä.

On kuitenkin hyviä uutisia! Estrogeenitasojen laskuun ja siihen liittyviin oireisiin on saatavilla apua. Terveelliset elämäntavat, kuten tasapainoinen ravinto, riittävä uni ja säännöllinen liikunta, sekä lääkehoitojen yhdistelmä voivat helpottaa oireita. Hormonihoito, erityisesti estrogeenihoito, on usein tehokkain keino lievittää vaihdevuosioireita.

Hormonihoito voi myös auttaa seksuaaliseen haluttomuuteen, mikä on tärkeä huomio, kun Larm puhuu sängyssä kokeilemisestaan.

On tärkeää hakeutua hoitoon, jos unettomuus ja siihen liittyvä väsymys häiritsevät päivittäisiä toimia. Jos valvominen on jatkuvaa, esimerkiksi kolmena yönä viikossa yli kuukauden ajan, ammattilaisten apua kannattaa hakea.

Larmin rohkeat toiveet sekä tietoisuus vaihdevuosien aiheuttamista haasteista ovat tärkeä keskustelunavauksia, jotka voivat auttaa monia naisia ymmärtämään omaa tilaansa ja hakemaan apua tarvittaessa.