Aamuhetken kahvikupponen ei ole vain mukava tapa herätä, vaan se voi pelastaa henkesi! Uusi laaja tutkimus paljastaa, että kahvin juominen aamuisin tuo mukanaan uskomattomia terveyshyötyjä verrattuna iltapäiväkahvin nauttimiseen.

Brittiläinen The Guardian raportoi tästä merkittävästä tutkimuksesta, jossa yli 40 000 aikuisen kahvinjuontitottumuksia tarkasteltiin kymmenen vuoden ajan. Tutkimuksen tulokset ovat hämmästyttäviä: aamukahvia juovat ihmiset kuolevat sydänsairauksiin jopa 31 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät juo kahvia ollenkaan. Tämän lisäksi aamukahvin nauttijat ovat 16 prosenttia vähemmän todennäköisiä kuolemaan ennenaikaisesti.

Erityisesti iltapäivällä kahvia nauttiville ei havaittu vastaavia terveyshyötyjä, mikä haastaa yleiset käsitykset kahvin terveysvaikutuksista. Tutkijat korostavat, että ei riitä, että juo kahvia – on olennaista myös ajoittaa juominen oikeaan aikaan vuorokaudessa. Ravinnon ja epidemiologian asiantuntija, professori Lu Qi New Orleansin Tulanen yliopistosta, toteaa, että kahvinjuonnin ajankohta on kaiken A ja O.

Tutkimuksessa kerättiin tietoa Yhdysvaltojen kansallisesta terveys- ja ravintokyselystä vuosilta 1999–2018. Kävi ilmi, että vain 36 prosenttia osallistujista joi kahvia aamuisin, kun taas 14 prosenttia nautti kahvia pitkin päivää. Tiedelehti European Heart Journalissa julkaistut tulokset vahvistettiin lisäksi 1 463 henkilön pienemmällä otannalla, jossa tutkijat seurasivat viikon ajan osallistujien kahvinjuontia ja ruokailutottumuksia.

Miksi sitten aamukahvi on sydämelle niin hyvä vaihtoehto? Vaikka syyt eivät ole täysin selvillä, yksi mahdollinen selitys voisi olla se, että myöhemmin päiväsaikaan juotu kahvi häiritsee elimistön sisäistä kelloa ja hormonitasoja, erityisesti melatoniinia. Tämä voi johtaa unihäiriöihin, kohonneisiin tulehdusarvoihin ja verenpaineeseen – kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat sydänterveyteen negatiivisesti.

Kahvin terveysvaikutukset johtuvat pääasiassa kofeiinista, mutta myös sadoista muista bioaktiivisista aineista, joita kahvi sisältää. Tutkijat huomauttavat, että aamuisin veressä olevat tulehduksia aiheuttavat aineet ovat korkealla tasolla, ja aamukahvissa olevat tulehduksia vähenettäviin aineet voivat neutraloida näiden vaikutusta.

Kahvin nauttiminen aamulla voi siis tehdä ihmeitä sydänterveydelle! Jos olet tottunut juomaan kahvia iltapäivisin, saatat haluta miettiä uusiksi aamurutiinejasi. Voiko aamukahvi olla päivän tärkein hetki, jonka aikana voit suojella terveyttäsi ja elää pidempään?