Pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden ser la clave para vivir una vida larga y saludable, o por el contrario, una llena de complicaciones de salud. Aunque a menudo se señala a la genética, la suerte o las condiciones climáticas como los principales culpables de nuestros problemas de salud, Alberto Ortegón, doctor en Ciencias del Ejercicio, revela que muchos de los factores que determinan nuestra salud son totalmente controlables.

Las decisiones que tomamos cada día, desde nuestra alimentación hasta nuestra actividad física y calidad de sueño, son fundamentales para el mantenimiento de una buena salud. Ortegón enfatiza que “los principales factores que aumentan el riesgo de mortalidad son modificables”, respaldando su afirmación con un estudio publicado en The Lancet en 2017 que subraya la responsabilidad individual en la prevención de enfermedades.

Para lograr un cambio efectivo, es crucial no solo informar, sino también actuar estratégicamente. Los expertos sugieren que se deben reforzar las políticas de salud pública, enfocándose en aquellos factores de riesgo que tienen el mayor impacto en la prevención de enfermedades cardiovasculares y muertes a nivel mundial. Además, se deben tener en cuenta las particularidades de diferentes grupos de población en cada país.

Sin embargo, la responsabilidad no debe recaer únicamente en las instituciones. Ortegón destaca que cada individuo tiene un papel esencial en su propia salud. Adoptar hábitos más saludables, como seguir una dieta equilibrada o incorporar más actividad física en nuestras rutinas diarias, puede provocar cambios extraordinarios en nuestra calidad de vida.

Es fundamental motivar a las personas a priorizar su bienestar personal. En lugar de centrarse en lo que deben evitar, tal vez es momento de resaltar las increíbles ventajas de llevar un estilo de vida saludable. Los pequeños gestos hacia un mayor compromiso con la salud pueden marcar la diferencia.

“¡No lo estropees echando la culpa a los demás!” es el firme llamado de Ortegón, quien invita a todos a tomar el control de su salud y bienestar.