La Alimentación: La Clave del Corazón Sano

La alimentación juega un papel crucial en la salud del corazón. Según la Fundación Española del Corazón, aquellos con colesterol por encima de 240 duplican el riesgo de sufrir un infarto comparado con quienes mantienen cifras menores a 200. Sin embargo, el Dr. Aurelio Rojas revela que más del 50% de las personas que sufren infartos tienen "colesterol normal". ¡No te conformes! El secreto radica en los subtipos de colesterol y el equilibrio corporal.

Alimentos que Salvan Vidas: Lo que Debes Incluir en Tu Dieta

¿Cómo controlar el colesterol y prevenir enfermedades coronarias? El Dr. Rojas recomienda incorporar a tu dieta una variedad de alimentos que beneficien tu corazón y ayuden a evitar otras patologías como la diabetes. A continuación, descubre los imprescindibles que debes consumir:

1. Grasas Saludables

Opta por el aceite de oliva virgen extra, aguacates, nueces y pescado azul, ¡ricos en omega-3!

2. Proteínas de Alta Calidad

Incluye huevos, legumbres, yogur natural o kéfir en tus comidas diarias.

3. Fibra de Verduras y Frutas

Incorpora kiwi, manzana y espinacas para lograr un aporte óptimo de fibra.

¡Adiós a los Ultraprocesados!

El Dr. Rojas es claro: "La dieta no es baja en grasa, sino en ultraprocesados." Deshazte de pan blanco, bollería, snacks y zumos, ya que elevan la glucosa, incrementan triglicéridos y fomentan la inflamación.

Cambios que Marcan la Diferencia: Dejar de Fumar y Ejercicio de Fuerza

El médico también enfatiza la importancia de dejar de fumar, pues este hábito daña el endotelio arterial y acelera la aterosclerosis. En cuanto al ejercicio, el entrenamiento de fuerza no solo mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la presión arterial, sino que también minimiza el riesgo cardiovascular independientemente del peso corporal.

¡Tu Corazón Te Lo Agradecerá!

Siguiendo estos consejos del Dr. Aurelio Rojas, no solo estarás cuidando tu corazón, sino también transformando tu salud general. Recuerda, pequeñas decisiones en tu dieta y estilo de vida pueden tener un gran impacto. ¡Empieza hoy mismo y siente la diferencia!