Conciliar el sueño, descansar adecuadamente y dormir lo suficiente son desafíos comunes en nuestra vida moderna, donde los estímulos y el ritmo acelerado nos empujan a irnos a la cama más tarde, frecuentemente llenos de tensión y ansiedad. Este fenómeno ha llevado a muchas personas a programar múltiples alarmas en sus teléfonos móviles, temiendo no despertarse con la primera. Pero, ¡atención! Un destacado experto en el campo, el Dr. Iosu Fernández de Gamboa, nos advierte que este método es contraproducente.

En un video de su canal de YouTube, titulado 'Cómo despertarte temprano más fácilmente sin ponerte 6 alarmas', que acumula más de 300,000 vistas, Fernández de Gamboa revela su valor como un enfoque erróneo, aseverando: «Poner más de una alarma es echar piedras a tu propio tejado». Su experiencia personal, tras despertarse a las cinco de la mañana durante tres años, respalda sus consejos contundentes.

El Dr. Fernández explica que confiar en múltiples alarmas es en realidad un signo de falta de confianza en uno mismo. «Al programar solo una alarma, tu cuerpo entiende que si no te despiertas a la primera, no hay más opciones. Así, te incentivará a levantarte al primer sonido", afirma el experto.

Además, advierte sobre el error de poner las alarmas en el móvil, sugiriendo que debemos evitar las distracciones que podrían surgir al revisar redes sociales o noticias al despertarnos. En su lugar, recomienda utilizar un reloj despertador y dejar el teléfono en otra habitación. Este simple ajuste puede ser la clave para evitar perder tiempo en la cama por las mañanas.

Fernández de Gamboa también comparte otras recomendaciones esenciales para optimizar el sueño. Insiste en la importancia de dormir en un ambiente totalmente oscuro, a una temperatura de alrededor de 19 grados y en un entorno con el menor ruido posible. Estas son, según él, las condiciones ideales para dormir, aunque reconoce que implementar estos cambios puede ser un reto dependiendo de las circunstancias de cada hogar.

Por lo tanto, si buscas mejorar tu calidad de sueño y facilitar tus mañanas, sigue el consejo de este experto. ¡Dile adiós a las múltiples alarmas y prepárate para levantarte con energía!